Si votre visage dans le miroir semble particulièrement affaissé, ce n'est pas seulement un problème de vieillissement. L'affaissement des joues, souvent appelé ‘visage de bulldog’, est le résultat d'une combinaison de perte d'élasticité, de déséquilibre musculaire, d'habitudes posturales et de mauvaise circulation. En particulier, l'utilisation du smartphone et de mauvaises habitudes d'expression tendent les fascias autour de la mâchoire, accélérant ainsi l'affaissement. Voici cinq mauvaises habitudes de vie qui provoquent le visage de bulldog.
Posture de cou de tortue et tête penchée
Regarder son smartphone pendant de longues périodes dans une position inclinée tire la ligne de la mâchoire et comprime les joues, créant ainsi des « rides de gravité ». Si le cou de tortue persiste, le centre des muscles du visage se déplace vers le bas, entraînant un affaissement des joues sous les pommettes. Si vous restez penché sur votre smartphone pendant plus de deux heures par jour, la ligne de votre visage peut se déformer. En particulier, si la tension des muscles du cou persiste, la circulation lymphatique est perturbée, accélérant le vieillissement de la peau. Se redresser fréquemment et faire des étirements en inclinant la tête en arrière peut être efficace pour prévenir l'affaissement et améliorer la circulation.
Tension des muscles de la mâchoire et habitude de mâcher d'un seul côté
Si vous mâchez souvent d'un seul côté de la mâchoire ou si vous serrez les dents à cause du stress, les muscles de la mâchoire se développent d'un côté. Cela peut entraîner une asymétrie du visage et un affaissement des joues d'un côté. Les personnes qui grincent des dents la nuit ont tendance à avoir une tension excessive dans les muscles de la mâchoire, ce qui peut faire tomber les joues. Les experts recommandent de faire des exercices de relaxation des muscles masséters en ouvrant légèrement la bouche pendant environ trois minutes et en déplaçant la mâchoire de gauche à droite. Porter une gouttière peut réduire la pression sur la mâchoire la nuit et soulager la fatigue musculaire.
Ignorer le gonflement du visage persistant
Si le gonflement du visage ne disparaît pas facilement, c'est un signe que la circulation lymphatique n'est pas fluide. L'accumulation de déchets peut faire gonfler les tissus sous les joues, qui s'affaissent ensuite sous leur propre poids, menant au visage de bulldog. Un massage lymphatique léger en balayant de l'oreille vers la mâchoire et la clavicule améliore la circulation et est efficace pour réduire le gonflement. Le matin, appliquer des compresses froides et le soir, utiliser une serviette chaude pour un traitement thermique améliore le flux sanguin et est efficace pour réduire le gonflement du visage et améliorer la circulation.
Omettre la crème solaire par manque de temps
Le collagène et l'élastine, qui maintiennent la structure de la peau, diminuent d'environ 1 % chaque année après 25 ans. Les rayons UV et les radicaux libres endommagent cette structure, rendant la peau encore plus affaissée. Il est essentiel de consommer régulièrement de la vitamine C, de la vitamine E, des oméga-3 et des fruits antioxydants, ainsi que d'appliquer de la crème solaire tous les jours pour maintenir l'élasticité de la peau. De plus, pendant le sommeil, les enzymes de régénération de la peau sont activement sécrétées, donc appliquer suffisamment d'hydratant avant de dormir aide à prévenir la perte d'humidité de la peau.
Perte de poids rapide due à un régime à court terme
Une perte de poids rapide due à un régime peut entraîner une diminution du volume du visage et une perte d'élasticité. Si les joues perdent rapidement du volume, la peau reste affaissée et perd son élasticité. En particulier, après 30 ans, la production de collagène diminue, rendant la récupération plus lente. Lors de la perte de poids, une réduction progressive de 0,5 à 1 kg par semaine est idéale. Il est important de consommer suffisamment de protéines et de vitamine C, et de maintenir un régime équilibré plutôt que de restreindre excessivement le sel pour minimiser l'affaissement.
