Если ваше лицо в зеркале выглядит особенно обвисшим, это не просто проблема старения. Опущение щек, часто называемое «бульдожьими щеками», является результатом не только потери упругости, но и мышечного дисбаланса, привычек осанки и ухудшения циркуляции. Особенно использование смартфонов и неправильные привычки выражения лица вызывают напряжение в фасциях вокруг челюсти, что ускоряет опущение. Рассмотрим 5 плохих привычек, вызывающих бульдожьи щеки.
Куриная шея и наклон головы
Долгое время, проведенное в положении, когда вы смотрите вниз на смартфон, тянет линию челюсти и сжимает щеки, создавая «гравитационные морщины». Если куриная шея сохраняется, центр мышц лица смещается вниз, и щеки под скулами опускаются. Если вы смотрите на смартфон в наклоненном положении более 2 часов в день, это может изменить контуры вашего лица. Особенно если в это время напряжение мышц шеи сохраняется, лимфатическая циркуляция нарушается, что также ускоряет старение кожи. Частые растяжки, когда вы поднимаете голову и откидываете шею назад, могут помочь предотвратить опущение и улучшить циркуляцию.
Напряжение жевательных мышц и привычка жевать с одной стороны
Если вы жуете пищу только с одной стороны челюсти или часто сжимаете зубы от стресса, жевательные мышцы развиваются с одной стороны. Это может привести к асимметрии лица и опущению щек с одной стороны. Люди, которые скрипят зубами ночью, могут испытывать чрезмерное напряжение жевательных мышц, что приводит к обвисанию щек. Эксперты рекомендуют выполнять «упражнения для расслабления жевательных мышц», открывая рот на 3 минуты в день и двигая челюстью влево и вправо. Использование капы может снизить давление на челюсть ночью и уменьшить мышечную усталость.
Игнорирование постоянного отека лица
Если отек лица не проходит легко, это сигнал о том, что лимфатическая циркуляция не работает должным образом. Если отходы накапливаются, ткани под щеками опухают и опускаются под собственным весом, что приводит к бульдожьим щекам. Лимфодренажный массаж, легкое поглаживание от уха к линии челюсти и ключице, помогает улучшить циркуляцию и уменьшить отеки. Утром холодные компрессы, а вечером теплое полотенце помогут улучшить кровообращение и эффективно уменьшить отеки и улучшить циркуляцию.
Пропускание солнцезащитного крема из-за занятости
Коллаген и эластин, поддерживающие структуру кожи, уменьшаются примерно на 1% каждый год после 25 лет. Ультрафиолетовые лучи и активные кислороды повреждают эту структуру, что приводит к еще большему обвисанию кожи. Регулярное употребление витаминов C и E, омега-3 и антиоксидантных фруктов, а также ежедневное использование солнцезащитного крема — это основа поддержания упругости кожи. Кроме того, во время сна активно выделяются ферменты для регенерации кожи, поэтому перед сном полезно наносить увлажняющий крем, чтобы предотвратить потерю влаги в коже.
Резкое снижение веса из-за краткосрочной диеты
Резкое снижение веса из-за диеты может привести к уменьшению объема лица и потере упругости. Если щеки быстро теряют объем, кожа остается в обвисшем состоянии и теряет упругость. Особенно после 30 лет выработка коллагена уменьшается, и восстановление становится медленным. При снижении веса идеальным является постепенное снижение на 0,5-1 кг в неделю. Необходимо достаточно употреблять белка и витамина C, а вместо чрезмерного ограничения соли поддерживать сбалансированную диету, чтобы минимизировать обвисание.
