La actriz Ku Hye-seon confirmó su peso.
Ku Hye-seon publicó recientemente en sus redes sociales una foto junto al texto: «Entrada en 46 kg».
En la imagen difundida se ve una báscula que marca 46,78 kg. Anteriormente, Ku Hye-seon había explicado que estaba a dieta con el objetivo de perder 13 kg. Comentó que, para adelgazar, duerme lo suficiente y practica la abstinencia de alcohol y una dieta baja en sal.
Dormir bien puede regular las hormonas del apetito y favorecer el metabolismo de las grasas
Entre los secretos de la dieta de Ku Hye-seon, dormir bien desempeña un papel muy importante en el proceso de pérdida de peso. Cuando falta sueño, aumenta la grelina, una hormona que estimula el apetito, y disminuye la leptina, una hormona que induce la saciedad, lo que eleva la probabilidad de comer en exceso.
En cambio, dormir lo suficiente ayuda a aliviar este desequilibrio hormonal y es eficaz para favorecer la recuperación del organismo y el metabolismo de las grasas. No obstante, dormir demasiadas horas o mantener un patrón de sueño irregular puede, por el contrario, desajustar el ritmo circadiano; por ello, lo ideal es dormir unas 7–8 horas de sueño de calidad a una hora lo más constante posible.
Dejar el alcohol puede reducir la ingesta de calorías innecesarias
En segundo lugar, la abstinencia de alcohol influye de forma directa en el aumento de la eficacia de la dieta. El alcohol tiene una densidad calórica elevada, de aproximadamente 7 kcal por gramo, y, al consumirse, el organismo lo metaboliza de manera prioritaria, por lo que la quema de grasa pasa a un segundo plano.
Además, beber alcohol incrementa el apetito y, a menudo, se acompaña de aperitivos ricos en grasa y sal, lo que puede aumentar considerablemente la ingesta calórica total. Por tanto, dejar el alcohol no solo reduce el consumo de calorías innecesarias, sino que también ayuda a mejorar la función hepática y a recuperar el equilibrio de líquidos.
Una dieta baja en sal es útil para reducir la retención de líquidos, aliviar la hinchazón y bajar de peso
Por último, mantener una dieta baja en sal reduce la retención de líquidos causada por el sodio, lo que puede traducirse en una disminución del peso; además, puede aliviar la hinchazón y estabilizar la presión arterial. En cambio, cuando la ingesta de sodio es alta, el organismo almacena un exceso de agua, aparece edema y el peso puede aumentar de forma temporal.
Por ello, si estás a dieta, conviene vigilar también la cantidad de sodio que consumes. Usar ingredientes frescos en lugar de alimentos procesados y recurrir a especias, vinagre o limón en vez de sal permite mantener el sabor y, al mismo tiempo, reducir la ingesta de sodio.
