Diễn viên Ku Hye-sun đã xác nhận cân nặng của mình.
Gần đây, Ku Hye-sun đăng tải một bức ảnh lên mạng xã hội cá nhân kèm dòng chữ “Chạm mốc 46 kg”.
Trong bức ảnh được công bố, chiếc cân hiển thị con số 46,78 kg. Trước đó, Ku Hye-sun từng cho biết cô đang ăn kiêng với mục tiêu giảm 13 kg. Cô nói rằng để giảm cân, cô ngủ đủ giấc, kiêng rượu và duy trì chế độ ăn ít muối.
Ngủ đủ giấc có thể điều hòa hormone gây thèm ăn và hỗ trợ chuyển hóa mỡ
Trong các bí quyết giảm cân của Ku Hye-sun, ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng. Khi thiếu ngủ, hormone kích thích cảm giác thèm ăn là ghrelin tăng lên, còn hormone tạo cảm giác no là leptin giảm xuống, khiến nguy cơ ăn quá mức cao hơn.
Ngược lại, ngủ đủ giúp giảm tình trạng mất cân bằng hormone này, đồng thời hỗ trợ phục hồi cơ thể và thúc đẩy chuyển hóa mỡ. Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâu hoặc nhịp ngủ thất thường, đồng hồ sinh học có thể bị rối loạn; vì vậy, lý tưởng nhất là duy trì giấc ngủ chất lượng khoảng 7-8 giờ vào khung giờ tương đối cố định.
Kiêng rượu giúp giảm lượng calo nạp vào không cần thiết
Tiếp theo, kiêng rượu có tác động trực tiếp đến hiệu quả giảm cân. Rượu có mức năng lượng cao, khoảng 7 kcal cho mỗi 1 g; khi được nạp vào, cơ thể sẽ ưu tiên chuyển hóa cồn trước, khiến quá trình đốt mỡ bị đẩy xuống sau.
Ngoài ra, uống rượu còn làm tăng cảm giác thèm ăn, và nhiều trường hợp đi kèm việc ăn các món nhắm nhiều chất béo và nhiều muối, khiến tổng lượng calo nạp vào có thể tăng mạnh. Do đó, kiêng rượu không chỉ giúp giảm lượng calo không cần thiết mà còn hỗ trợ cải thiện chức năng gan và phục hồi cân bằng dịch trong cơ thể.
Chế độ ăn ít muối giúp giảm phù nề và hỗ trợ giảm cân nhờ hạn chế giữ nước
Cuối cùng, duy trì chế độ ăn ít muối giúp giảm hiện tượng giữ nước do natri, từ đó có thể thấy cân nặng giảm xuống; tình trạng sưng phù được cải thiện và huyết áp cũng có thể ổn định hơn. Ngược lại, nếu nạp nhiều natri, nước trong cơ thể bị giữ lại quá mức sẽ gây phù nề và khiến cân nặng tăng tạm thời.
Vì vậy, nếu đang ăn kiêng, bạn cũng nên chú ý đến lượng natri nạp vào. Thay vì thực phẩm chế biến sẵn, hãy dùng nguyên liệu tươi; đồng thời có thể tận dụng gia vị, giấm, chanh… thay cho muối để vẫn giữ hương vị mà giảm lượng natri.
