Как Ку Хе-сон подтвердила вес 46 кг — и правда ли, что похудела благодаря «этой привычке»?

Актриса Ку Хе-сон подтвердила свой вес.

Недавно Ку Хе-сон опубликовала в соцсетях фото с подписью: «Дошла до веса 46 кг».

На снимке видны показания весов: 46,78 кг. Ранее Ку Хе-сон рассказывала, что придерживается диеты с целью похудеть на 13 кг. По словам актрисы, для снижения веса она старается высыпаться, полностью отказывается от алкоголя и придерживается низкосолевого рациона.

Качественный сон помогает регулировать гормоны аппетита и может ускорять жировой обмен

Среди привычек, которые Ку Хе-сон называет важными для похудения, полноценный сон занимает ключевое место. При недосыпе повышается уровень грелина — гормона, усиливающего аппетит, и снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство насыщения, из‑за чего возрастает риск переедания.

Напротив, достаточный сон помогает уменьшить этот гормональный дисбаланс и способствует восстановлению организма и активизации жирового обмена. Однако слишком длительный сон или нерегулярный режим могут, наоборот, сбивать биоритмы, поэтому оптимально стараться спать примерно 7–8 часов в одно и то же время, обеспечивая высокое качество сна.

Отказ от алкоголя помогает сократить лишнее потребление калорий

Далее, полный отказ от алкоголя напрямую повышает эффективность диеты. Алкоголь достаточно калориен — около 7 ккал на 1 г, а при употреблении организм в первую очередь метаболизирует именно его, из‑за чего сжигание жира отодвигается на второй план.

Кроме того, алкоголь усиливает аппетит, и нередко его сопровождают жирные и солёные закуски, что может значительно увеличить общую калорийность рациона. Поэтому отказ от алкоголя не только снижает ненужное потребление калорий, но и помогает улучшить функцию печени и восстановить водный баланс.

Низкосолевой рацион полезен: уменьшает задержку жидкости, снижает отёчность и способствует снижению веса

Наконец, соблюдение низкосолевого рациона уменьшает задержку жидкости, связанную с натрием, что может приводить к снижению веса, уменьшению отёчности и стабилизации артериального давления. Напротив, при высоком потреблении натрия вода чрезмерно задерживается в организме, появляются отёки, а вес может временно увеличиваться.

Поэтому во время диеты важно следить и за количеством натрия. Если вместо переработанных продуктов выбирать свежие ингредиенты, а соль заменять специями, уксусом, лимоном и т. п., можно сохранить вкус блюд и одновременно снизить потребление натрия.