كو هاي-سون توثّق وزنها 46 كجم… هل خسرت الوزن لأنها التزمت «بهذه العادة»؟

وثّقت الممثلة كو هاي-سون وزنها.

ونشرت كو هاي-سون مؤخرًا عبر حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي صورةً مرفقة بعبارة: «الدخول إلى وزن 46 كجم».

وتُظهر الصورة المنشورة ميزانًا يعرض الرقم 46.78 كجم. وكانت كو هاي-سون قد صرّحت سابقًا بأنها تتّبع رجيمًا بهدف خسارة 13 كجم. وقالت إنها، من أجل الرجيم، تحرص على النوم الكافي، والامتناع عن الكحول، واتباع نظام غذائي منخفض الملح.

النوم الجيد يساعد على ضبط هرمونات الشهية وقد يعزّز أيض الدهون

يُعدّ النوم الجيد أحد أسرار رجيم كو هاي-سون، وهو يؤدي دورًا بالغ الأهمية في عملية إنقاص الوزن. فعند نقص النوم يرتفع هرمون الغريلين الذي يزيد الشهية، وينخفض هرمون اللبتين الذي يعزّز الإحساس بالشبع، ما يرفع احتمال الإفراط في تناول الطعام.

في المقابل، يساعد النوم الكافي على تخفيف هذا الخلل الهرموني، ويكون فعّالًا في دعم تعافي الجسم وتعزيز أيض الدهون. ومع ذلك، فإن النوم لفترات طويلة جدًا أو اتباع نمط نوم غير منتظم قد يربك الإيقاع الحيوي؛ لذا يُعدّ المثالي الحصول على نوم عالي الجودة لمدة نحو 7–8 ساعات في وقت ثابت قدر الإمكان.

الامتناع عن الكحول يقلّل تناول السعرات غير الضرورية

بعد ذلك، يؤثر الامتناع عن الكحول بشكل مباشر في تعزيز فعالية الرجيم. فالكحول مرتفع السعرات نسبيًا (حوالي 7 كيلوكالوري لكل 1 غرام)، وعند تناوله يُستقلب في الجسم أولًا، ما يدفع حرق الدهون إلى مرتبة لاحقة.

كما أن شرب الكحول يزيد الشهية، وغالبًا ما يترافق مع تناول مقبلات عالية الدهون والملح، ما قد يرفع إجمالي السعرات المتناولة بشكل كبير. لذلك، فإن الامتناع عن الكحول لا يقتصر على تقليل السعرات غير الضرورية فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين وظائف الكبد واستعادة توازن السوائل.

نظام منخفض الملح مفيد لتقليل احتباس السوائل وتخفيف الانتفاخ وخفض الوزن

وأخيرًا، يساعد الحفاظ على نظام غذائي منخفض الملح على تقليل احتباس السوائل الناتج عن الصوديوم، ما قد ينعكس بانخفاض الوزن، مع تخفيف الانتفاخ واستقرار ضغط الدم. أما عند ارتفاع تناول الصوديوم، فقد تُخزَّن السوائل في الجسم بشكل مفرط، ما يسبب وذمة وقد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن.

لذلك، إذا كنت تتبع رجيمًا فمن الأفضل الانتباه أيضًا إلى كمية الصوديوم المتناولة. ويمكن استخدام مكونات طازجة بدلًا من الأطعمة المصنّعة، والاستعاضة عن الملح بالتوابل أو الخل أو الليمون للحفاظ على النكهة مع تقليل الصوديوم.