‘40kg de pérdida’ Hong Yoon-hwa “Apareció una mandíbula que no tenía”… ¿perdió peso sin pasar hambre?

La comediante Hong Yoon-hwa (37) ha logrado perder 40kg.

Recientemente, en el programa SBS 'Dongsangmong2', Hong Yoon-hwa apareció corriendo con su esposo Kim Min-ki y se la vio sentada en un banco conversando. Hong Yoon-hwa dijo: "Definitivamente he mejorado en salud" y añadió: "(Ahora que he perdido peso) uso ropa de talla XL". Luego comentó: "Cuando cierro el puño, los huesos sobresalen en el dorso de la mano" y se jactó de los cambios en su cuerpo tras la pérdida de peso. Cuando Kim Min-ki dijo: "Tu mandíbula también ha salido mucho", Hong Yoon-hwa levantó la mandíbula. En comparación con su mandíbula de hace 7 semanas, se veía mucho más esbelta.

Por otro lado, Hong Yoon-hwa mostró en su canal de YouTube que el 15 de diciembre del año pasado, realizó su primer ejercicio sudoroso del 2025, corriendo al aire libre con su esposo.

Optar por 'comer saludablemente' en lugar de 'no comer'

Hong Yoon-hwa también apareció en Dongsangmong2 en diciembre del año pasado y dijo: "Cuando sigo una dieta estricta y hago ejercicio, surge un sentido de compensación" y añadió: "Elegí un método de dieta que consiste en cambiar lo que como". Continuó diciendo: "Debo comer todo lo que quiero y mucho para no sentir estrés".

Hong Yoon-hwa reveló que en lugar de evitar la comida, crea su propio plan de dieta. Su plan de dieta incluye fideos mezclados con pasta de chile de harina de soya, waffles de tofu para dieta, y sopa de zanahoria.

Primero, hizo una pasta de chile para dieta mezclando chile en polvo, harina de soya, salsa de soja, y alulosa, luego coció fideos de soya y los mezcló con una gran cantidad de pepino picado. Luego, trituró tofu y lo cocinó para hacer waffles, y ralló zanahorias y las hirvió para hacer sopa.

Hong Yoon-hwa dijo: “En mi dieta casi no hay carbohidratos. Si como así, no engordo tanto" y añadió: "Puedo perder peso de manera muy sabrosa".

La pasta de chile para dieta que presentó Hong Yoon-hwa utiliza alulosa, lo que reduce el contenido de azúcar en comparación con la pasta de chile tradicional. Al agregar fideos de soya y pepino, se puede reducir significativamente la carga de carbohidratos y aumentar la saciedad en relación con la cantidad de comida.

Los waffles de tofu contienen tofu, huevos y harina de almendra en lugar de harina de trigo. Al estar compuesta de proteínas saludables, grasas y fibra vegetal, se puede comer sin preocupaciones durante la dieta. Al hacer waffles con esta masa, se producen menos fluctuaciones en el azúcar en sangre y la saciedad dura más tiempo.

Finalmente, Hong Yoon-hwa hizo sopa de zanahoria hirviendo zanahorias con leche, alulosa y sal, luego las mezcló en una licuadora y las hirvió en una olla. La zanahoria, que es el ingrediente principal, tiene pocas calorías y es rica en fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad por más tiempo. En particular, el betacaroteno que da el color naranja a la zanahoria se convierte en vitamina A en el cuerpo, ayudando a regular el metabolismo de las grasas y la función inmunológica.

Correr quema grasa eficazmente… si es difícil, prueba el trote lento

El ejercicio de correr que intentó Hong Yoon-hwa es efectivo para la dieta. Si se mantiene una intensidad moderada durante más de 20 minutos, se promueve el consumo de energía y se quema la grasa corporal, lo que ayuda mucho en la dieta. La cantidad de calorías quemadas por hora puede alcanzar hasta 700kcal para un adulto de 70kg.

Si te resulta abrumador comenzar a correr de inmediato, también puedes comenzar con el trote lento. El trote lento es un ejercicio aeróbico de baja intensidad que se sitúa entre caminar y correr. Se ha demostrado que, si se hace de manera constante, se pueden obtener diversos beneficios para la salud y la dieta, como la salud cardiovascular, la reducción de grasa corporal y la estabilidad mental. Quema más del doble de calorías que caminar y es seguro para personas con sobrepeso o principiantes en el ejercicio. Por lo tanto, se considera uno de los mejores ejercicios aeróbicos que pueden practicar no solo principiantes, sino también personas mayores o aquellos con preocupaciones en las rodillas o la espalda.

Sin embargo, tanto correr como trotar lentamente deben comenzar con estiramientos para prevenir lesiones en las articulaciones y músculos. También es recomendable usar zapatillas deportivas con buen acolchado y ropa cómoda. Hacerlo en lugares cercanos a la naturaleza, como parques, senderos o bosques, también puede ayudar mucho a la estabilidad mental.