‘Perte de poids de 40 kg’ Hong Yoon-hwa “Une mâchoire est apparue”… elle a perdu du poids sans se priver ?

La comédienne Hong Yoon-hwa (37 ans) a réussi à perdre 40 kg.

Récemment, dans l'épisode diffusé de SBS 'Dongsangimong2', Hong Yoon-hwa est apparue en train de courir avec son mari Kim Min-ki, puis assise sur un banc en train de discuter. Hong Yoon-hwa a déclaré : "Je suis définitivement devenue plus saine" et a ajouté : "(Maintenant que j'ai perdu du poids) je porte des vêtements de taille XL". Elle a ensuite dit : "Quand je serre le poing, les os de mon dos ressortent" et a vanté les changements de son corps après avoir perdu du poids. Lorsque Kim Min-ki a dit : "Ta mâchoire est beaucoup plus définie", Hong Yoon-hwa a levé le menton. En effet, comparée à sa mâchoire d'il y a 7 semaines, elle était beaucoup plus fine.

Par ailleurs, Hong Yoon-hwa a montré sur YouTube qu'elle faisait de l'exercice pour la première fois de l'année 2025, en courant à l'extérieur avec son mari, le 15 décembre de l'année dernière.

Choisir de 'manger sainement' plutôt que de 'ne pas manger'

Hong Yoon-hwa a également déclaré dans l'épisode de Dongsangimong2 en décembre dernier : "Quand je fais un régime strict et que je fais de l'exercice, cela crée un sentiment de compensation" et a ajouté : "J'ai choisi une méthode de régime qui consiste à changer ce que je mange". Elle a dit : "Je mange tout ce que je veux et je dois beaucoup manger pour ne pas être stressée".

Hong Yoon-hwa a révélé qu'au lieu d'éviter la nourriture, elle crée son propre régime alimentaire. Son régime alimentaire comprend des nouilles de piment avec de la farine de soja, des gaufres de tofu diététiques, et de la soupe de carottes.

Tout d'abord, elle a préparé une pâte de piment diététique en mélangeant de la poudre de piment, de la farine de soja, de la sauce soja, et de l'allulose, puis a fait cuire des nouilles de soja et les a mélangées avec une grande quantité de concombre coupé. Ensuite, elle a écrasé le tofu pour faire des gaufres et a fait bouillir des carottes pour préparer la soupe.

Hong Yoon-hwa a déclaré : "Il n'y a presque pas de glucides dans mon régime. En mangeant comme ça, je prends moins de poids" et a ajouté : "Je peux perdre du poids très délicieusement".

La pâte de piment diététique que Hong Yoon-hwa a présentée utilise de l'allulose, ce qui réduit la teneur en sucre par rapport à la pâte de piment traditionnelle. En ajoutant des nouilles de soja et des concombres, cela réduit considérablement la charge en glucides et augmente la sensation de satiété par rapport à la quantité de nourriture.

Les gaufres de tofu contiennent du tofu, des œufs et de la farine d'amande au lieu de farine de blé. En utilisant des protéines saines, des graisses et des fibres végétales pour la pâte, elles peuvent être consommées sans souci même pendant un régime. En faisant des gaufres avec cette pâte, il y a moins de fluctuations de la glycémie et la sensation de satiété dure plus longtemps.

Enfin, Hong Yoon-hwa a fait une soupe de carottes en mélangeant des carottes bouillies avec du lait, de l'allulose et du sel, puis en les faisant bouillir dans une casserole. Les carottes, qui sont l'ingrédient principal, sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui maintient la sensation de satiété pendant longtemps. En particulier, le bêta-carotène qui donne la couleur orange aux carottes se transforme en vitamine A dans le corps, aidant à réguler le métabolisme des graisses et la fonction immunitaire.

La course à pied brûle bien les graisses… si c'est difficile, commencez par le jogging lent

La course à pied que Hong Yoon-hwa a essayée est efficace pour le régime. En maintenant une intensité modérée pendant plus de 20 minutes, cela favorise la consommation d'énergie et brûle les graisses corporelles, ce qui aide beaucoup au régime. La dépense calorique par heure atteint 700 kcal pour un adulte pesant 70 kg.

Si commencer par une course à pied intense est trop lourd, commencer par le jogging lent est une option. Le jogging lent est un exercice aérobie à faible intensité entre la marche et la course. Il a été prouvé qu'en le pratiquant régulièrement, on peut bénéficier de divers effets sur la santé et le régime, tels que la santé cardiorespiratoire, la réduction de la graisse corporelle et la stabilité mentale. Il brûle plus de deux fois plus de calories que la marche et peut être pratiqué en toute sécurité par les personnes obèses ou les débutants en exercice. C'est considéré comme le meilleur exercice aérobie que même les débutants, les personnes âgées, ou ceux ayant des problèmes de genoux ou de dos peuvent pratiquer en toute sécurité.

Cependant, il est essentiel de s'étirer avant de commencer la course à pied ou le jogging lent pour prévenir les blessures aux articulations et aux muscles. Il est également conseillé de se préparer avec des chaussures de sport bien rembourrées et des vêtements confortables. Faire cela dans des endroits proches de la nature, comme des parcs, des sentiers ou des forêts, peut également aider à stabiliser l'esprit et le corps.