‘40кг потеря’ Хон Юнхва “появился подбородок”… говорит, что похудела без голодания?

Комик Хон Юнхва (37 лет) добилась успеха в снижении веса на 40 кг.

Недавно в эфире SBS 'Двойная жизнь 2' Хон Юнхва вышла на пробежку с мужем Ким Минги, а затем села на скамейку, чтобы пообщаться. Хон Юнхва сказала: "Я определенно стала здоровее" и добавила: "(Теперь, когда я похудела) я ношу одежду размера XL". Затем она похвасталась изменениями в своем теле, сказав: "Когда я сжимаю кулак, кости выступают на тыльной стороне руки". Когда Ким Минги заметил: "Подбородок тоже стал более выраженным", Хон Юнхва приподняла подбородок. На самом деле, по сравнению с подбородком 7 недель назад, он стал гораздо более четким.

Тем временем, Хон Юнхва через YouTube показала, как 15 декабря прошлого года, впервые в 2025 году, она занимается спортом на улице с мужем.

Выбрала 'здоровую замену' вместо 'не есть'

Хон Юнхва также появилась в 'Двойной жизни 2' в декабре прошлого года и сказала: "Когда я слишком ограничивала себя в еде и тренировках, у меня возникло чувство компенсации" и добавила: "Я выбрала метод похудения, основанный на замене продуктов". Она продолжила: "Я ем все, что хочу, и много, чтобы не испытывать стресс".

Хон Юнхва на самом деле создает свой собственный диетический план, вместо того чтобы избегать еды, и поделилась своим методом. Диетический план Хон Юнхва включает в себя лапшу с соусом из перца и соевого порошка, диетические вафли из тофу, суп из моркови и т.д.

Сначала она сделала специальный соус из перца, добавив в него порошок сои, соевый соус, аллюлозу и т.д., затем отварила соевую лапшу и смешала с большим количеством нарезанного огурца. Затем она измельчила тофу, чтобы сделать вафли, и натерла морковь, чтобы приготовить суп.

Хон Юнхва сказала: "В моем рационе почти нет углеводов. Если есть так, то не поправляешься" и добавила: "Можно очень вкусно похудеть".

Соус для похудения, который представила Хон Юнхва, использует аллюлозу, что делает его содержание сахара ниже, чем в традиционном соусе из перца. Если добавить соевую лапшу и огурцы, можно значительно снизить нагрузку углеводов и повысить чувство сытости по сравнению с количеством пищи.

В вафли из тофу вместо муки входят тофу, яйца и миндальная мука. Поскольку тесто состоит из здоровых белков, жиров и растительных волокон, его можно есть без нагрузки даже во время диеты. Приготовленные из такого теста вафли вызывают меньшие колебания уровня сахара в крови и сохраняют чувство сытости надолго.

Наконец, Хон Юнхва приготовила суп из моркови, добавив в отваренные моркови молоко, аллюлозу и соль, затем измельчила в блендере и довела до кипения. Основной ингредиент, морковь, имеет низкую калорийность и высокое содержание клетчатки, что помогает долго сохранять чувство сытости. Особенно бета-каротин, придающий моркови оранжевый цвет, в организме превращается в витамин A, что помогает регулировать обмен жиров и иммунные функции.

Бег, хорошо сжигает жир… если сложно, начните с медленного бега

Бег, который попробовала Хон Юнхва, эффективен для похудения. Если поддерживать среднюю интенсивность более 20 минут, это способствует расходу энергии и сжиганию жира в организме, что очень помогает в похудении. При этом количество сжигаемых калорий составляет 700 ккал для взрослого весом 70 кг.

Если с самого начала заниматься полноценным бегом тяжело, можно начать с медленного бега (slow jogging). Медленный бег — это низкоинтенсивная аэробная тренировка между ходьбой и бегом. Регулярные занятия доказали, что они приносят различные преимущества для здоровья и похудения, такие как улучшение сердечно-сосудистого здоровья, снижение жира и психическое спокойствие. Он сжигает более чем в два раза больше калорий, чем ходьба, и безопасен для людей с избыточным весом или начинающих заниматься спортом. Поэтому это считается лучшей аэробной тренировкой, которую могут безопасно выполнять не только новички, но и пожилые люди, а также те, кто беспокоится о коленях или спине.

Тем не менее, перед бегом и медленным бегом обязательно нужно делать растяжку, чтобы предотвратить травмы суставов и мышц. Также рекомендуется подготовить удобную одежду и обувь с хорошей амортизацией. Занятия на природе, в парке, на прогулочных дорожках или в лесу также могут значительно помочь в поддержании душевного спокойствия.