أثارت الكوميدية شين بونغ سون الجدل بعد أن كشفت أنها فقدت 11 كجم من الدهون في الجسم خلال ثلاثة أشهر، وكشفت عن سر الحفاظ على جسمها.
مؤخراً، تم نشر فيديو بعنوان ‘تحقيق نسبة دهون الجسم 18٪. روتين شين بونغ سون قبل تصوير الإعلان بثلاثة أسابيع’ على قناة يوتيوب ‘ㄴشين بونغ سونㄱ’.
في الفيديو، دخلت شين بونغ سون في وضع إدارة جاد قبل شهر من تصوير الإعلان. زارت عيادة الجلدية لتلقي علاجات متنوعة ثم شاركت في درس بيلاتس. قالت شين بونغ سون: “أمارس البيلاتس مرة واحدة في الأسبوع” وأدت الحركات الصعبة بسهولة.
في اليوم السابق لتصوير الإعلان، زارت صالة الألعاب الرياضية وعرقت بشدة، وكشفت عن نتائج فحص الجسم التي أظهرت نسبة دهون الجسم 18٪، مما أثار إعجاب الجميع. قال مدرب شين بونغ سون: “أن تصل النساء إلى نسبة دهون الجسم 18٪ يعادل أن يصل الرجال إلى أقل من 10٪”، وأشاد بها.
في يوم تصوير الإعلان، بعد الانتهاء من الشعر والمكياج والتنسيق، قالت شين بونغ سون للطاقم: “ألا أبدو محترفة؟ من أبدو مثلها؟” فرد الطاقم على مضض: “آي يو”، مما جعل الجميع يضحكون.
البيلاتس وتمارين القوة للمساعدة في الحفاظ على الجسم ومعدل الأيض الأساسي
مثل شين بونغ سون، ممارسة البيلاتس مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن بعد فقدانه. البيلاتس ليست تمرينًا يقلل الوزن بشكل كبير، لكنها تساعد في استعادة عضلات الجذع واستقرار الوضعية التي قد تضعف أثناء عملية فقدان الوزن، مما يمنع الجسم من الانهيار بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، زيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام لممارسة تمارين القوة يمكن أن يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ومعدل الأيض الأساسي.
خاصة أن التحكم في التنفس والحفاظ على ضغط البطن الذي يتم التركيز عليه في البيلاتس يقلل من خطر الإصابة أثناء ممارسة تمارين مثل القرفصاء أو الرفعة الميتة، ويسمح بتحفيز العضلات بشكل أكثر فعالية. وهذا يؤدي في النهاية إلى زيادة استمرارية التمرين ويعمل كعنصر مهم في منع ظاهرة اليويو بعد فقدان الوزن.
القيام بتمارين القوة أولاً ثم البيلاتس يساعد في استعادة العضلات
إذا تم ممارسة هذه التمارين معًا، فمن المناسب ممارسة تمارين القوة في صالة الألعاب الرياضية 2-3 مرات في الأسبوع ثم ترتيب البيلاتس في اليوم التالي أو في نهاية الأسبوع لتخفيف التعب المتراكم. إذا تم تنظيم جدول التمارين بهذه الطريقة، يمكن استعادة العضلات والمفاصل المتصلبة بسبب تمارين القوة ومواصلة تدفق التمرين.
إذا كان يجب القيام بها في نفس اليوم، فمن الأفضل ترتيب البيلاتس بعد تمارين القوة لاستخدامها كتمارين تمدد وإنهاء. بهذه الطريقة، يمكن تقليل العبء على الجسم إلى الحد الأدنى بينما يكون فعالًا في منع ظاهرة اليويو على المدى الطويل.
