每天走7000步，为什么爬楼梯还是吃力？老年人还需要专门练“支撑力”
在日本骨科领域，通常把骨骼、关节、肌肉、神经功能减弱并导致移动能力下降的状态，定义为“运动机能下降综合征（Locomotive Syndrome）”，并将其作为提前识别衰弱与长期照护需求的健康指标。Comedotcom在专家帮助下，将用6期内容梳理日常生活中最先显现的身体信号，例如穿袜子、爬楼梯、通...
“老年力量训练”的搜索结果
平均74岁、几乎不运动的老人每天锻炼4分钟：12周后身体出现变化
妈妈最近不再一个人去超市。虽然只有一站公交的距离，但她对走过去没有信心。许多老年人都会遇到的这种不便，或许可以通过每天4分钟的锻炼得到改变。 “对移动能力下降的老年人来说，能见效的最短运动时间是多少？” 美国宾夕法尼亚州立大学（Penn State）医学院研究团队自2020年起围绕这一问题持续开展研...
老年肌少症如何预防与筛查？大腿前侧“股四头肌”厚度是关键指标
随着社会进入超高龄阶段，出现肌肉量、肌力及肌肉功能 下降的“肌少症”老年人持续增加. 韩国一项研究结果提示：仅通过超声对大腿肌肉进行简便测量，就可能有助于判断是否存在肌少症.
每天锻炼+补充蛋白质？痴呆症患者迎来意想不到的变化
研究结果显示，每天进行简单的力量训练并摄入强化蛋白质的营养饮料的痴呆患者，所需的护理时间显著减少。这被分析为身体功能改善，导致能够独立完成的日常活动增加。 瑞典卡罗林斯卡研究所的研究团队分析了针对长期护理机构中老年人的OPEN（老年人运动与...
MRI检查结果都出来了，医生为何还要再问一遍？手术还是打针？
[摘要] 即便MRI同时发现椎间盘突出和椎管狭窄，真正引发疼痛的原因也可能是其中之一，也可能两者共同作用. 需要把症状与体格检查结果结合起来综合判断. 神经阻滞术的主要目的在于减轻疼痛. 对部分患者而言，它也可用于辅助寻找致病神经.
研究显示：肌少症老年人心血管疾病风险高出92%
如果爬楼梯时比以前更容易气喘、腿脚发软，就不应简单归因于“上了年纪”。研究显示，老年期肌力与身体功能下降，可能同时推高心脏病和脑卒中风险。 韩国疾病管理厅国立保健研究院19日表示，对韩国老年人开展长期追踪后发现，肌力与身体功能下降与心血管疾...
牵父母的手时，若感觉力气不如从前……80岁以上老人每4人中有1人患肌少症
牵父母的手时，如果明显感觉力气不如从前，最好不要简单归因于年龄增长. 如果打开塑料瓶盖或拧干湿毛巾比以前费力，可能是肌力正在下降的信号. 调查显示，韩国80岁以上老年人中，每4人就有1人患肌少症.
蛋白质吃得越多，肌肉就越大？更关键的是“肌肉负荷”
在庞大的蛋白质市场营销影响下，不少人陷入一个常见误区：认为「蛋白质吃得越多，肌肉就会长得越多」. 蛋白质确实是构成肌肉的材料，但摄入更多蛋白质，并不意味着肌肉会自动增长. 肌肉增长的基本机制是「反复刺激或损伤后的再生」.
同样是膝盖痛，处方却完全相反：医生首先看“这一点”
家住釜山的公司职员金某（34岁）和跑团同伴李某（37岁）今年5月同一周都出现膝盖疼痛. 两人的疼痛都发生在下班后沿洛东江江边跑步时. 金某在骨科得到的建议是“把肌力再练上去，也可以继续跑”. 而李某听到的却是“从现在开始必须彻底停止跑步”.
金勇正：脊柱侧弯手术前务必咨询2至3名脊柱专科医生——2400余例主刀经验谈
主刀完成青少年特发性脊柱侧弯手术2400余例的金勇正，现任首尔釜民医院脊柱畸形中心主任. 他长期在韩国和美国为脊柱畸形患者提供诊疗，并提醒患者在决定是否手术时必须格外谨慎.