演员金莎朗（48岁）展现了纤细身材和修长匀称的双腿。
近日，金莎朗在社交媒体上发布了近况照片。照片中，她身穿豹纹泳衣，外搭条纹浴袍，斜倚在日光浴床上。浴袍间露出的纤细双腿和没有赘肉的身材引人注目。
金莎朗的身材管理方法据称是每天称体重，拥有这般身材，让人难以相信她已48岁。她表示：“为了称出准确体重，我会脱光衣服再称。”“每天称体重、保持紧张感，食欲就会下降。”
体重秤是检视减重过程的指标
像金莎朗这样每天测量体重，会有什么效果？体重秤不仅是查看数字的工具，也可以成为检视减重过程的指标。
汇总并查看每天记录的数据，有助于判断哪种饮食和运动方式适合自己。也可以及早发现体重上升趋势，并以此为契机调整管理方式。
每天称体重，第一年平均减重5.9公斤
多项研究显示，经常称体重的习惯对减重有积极作用。美国康奈尔大学等机构的研究团队对162名肥胖男女进行分析，将他们分为每天测量并记录体重的组和不这样做的组。结果显示，每天称体重的组第一年平均减重5.9公斤；未称体重组的体重则减少了4.4公斤。
第二年的观察显示，测量并记录体重的组几乎没有出现体重反弹，减重效果明显。研究团队分析认为，每天测量并记录体重能促使运动习惯发生改变，从而预防体重反弹。
另有研究结果显示，每天称体重的人在6个月内比较少称体重的人多减了约6公斤。一项大型研究发现，经常称体重有助于增强自制力；而每天称体重后停止的人，热量摄入增加，自制力也有所下降。
不要过分纠结数字
不过，即使每天称体重，也不宜过分解读一天之内的数字变化。体重比前一天增加，并不意味着体脂马上增加，这可能是暂时的水分变化或食物重量造成的。与其因一天的结果而大喜大悲，不如关注每周或每月的平均体重以及整体变化趋势。
如果每次查看体重都会感到焦虑或压力，甚至过度限制饮食，就有必要减少称重频率。首要的是坚持健康的生活习惯，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。
