Жүжигчин Ким Саран (48) нарийхан галбир, толигор сайхан хөлөө гайхуулжээ.
Саяхан Ким Саран өөрийн цахим хуудсандаа сүүлийн үеийн зургаа нийтэлсэн байна. Зурагт Ким Саран ирвэсийн хээтэй усны хувцасны дээгүүр судалтай халад өмсөөд, нарны орон дээр налан хэвтэж байгаа нь харагдана. Халадны завсраар ил гарсан нарийхан хөл, өөхгүй галбир нь олны анхаарлыг татжээ.
48 настай гэхэд итгэмээргүй галбираа хадгалдаг Ким Сарангийн арга нь өдөр бүр жингээ хэмжих гэж мэдээлжээ. Тэрээр “Яг жингээ мэдэхийн тулд бүх хувцсаа тайлаад жинлэдэг” гэж хэлээд, “Өдөр бүр жингээ хэмжиж, сэрэмжтэй байвал хоолны дуршил буурдаг” хэмээн нэмж хэлэв.
Жинлүүр нь турах явцыг хянах үзүүлэлт
Ким Саран шиг өдөр бүр жингээ хэмжих нь ямар үр нөлөөтэй вэ? Жинлүүр бол зүгээр л тоо харах хэрэгсэл биш бөгөөд турах явцаа хянах үзүүлэлт болж чадна.
Өдөр бүр тэмдэглэсэн жингийн үзүүлэлтүүдээ нэгтгэн харах нь өөрт нь ямар хоолны дэглэм, дасгалын арга үр дүнтэйг тодорхойлоход тусалдаг. Жин нэмэгдэж буй хандлагыг эрт анзаарч, жингээ зохицуулах аргаа өөрчлөхөд ч ашиглаж болно.
Өдөр бүр жингээ хэмжсэнээр эхний жилд дунджаар 5.9 кг хасжээ
Олон судалгаагаар жингээ ойр ойрхон хэмжих дадал турахад эерэг нөлөөтэйг тогтоожээ. АНУ-ын Корнеллийн их сургууль зэрэг байгууллагын судалгааны баг таргалалттай 162 эрэгтэй, эмэгтэйг өдөр бүр жингээ хэмжиж тэмдэглэдэг болон тэгдэггүй гэсэн хоёр бүлэгт хуваан судалсан байна. Үр дүнд нь өдөр бүр жингээ хэмжсэн бүлгийнхэн эхний жилд дунджаар 5.9 кг хасжээ. Харин жингээ хэмжээгүй бүлгийн жин 4.4 кг-аар буурсан байна.
Хоёр дахь жилийн ажиглалтаар жингээ хэмжиж, тэмдэглэдэг бүлэгт жин буцаан нэмэгдэх үзэгдэл бараг ажиглагдаагүй тул турах үр нөлөө нь өндөр байжээ. Судалгааны багийнхан өдөр бүр жингээ хэмжиж, тэмдэглэх нь дасгалын дадлыг өөрчлөхөд хүргэж, жин буцаан нэмэгдэхээс сэргийлж чадна гэж тайлбарлав.
Мөн өдөр бүр жингээ хэмждэг хүмүүс зургаан сарын хугацаанд жингээ цөөн хэмждэг хүмүүсээс ойролцоогоор 6 кг илүү хассан гэсэн судалгааны дүн бий. Томоохон судалгаагаар жингээ ойр ойрхон хэмжих нь өөрийгөө хянах чадварыг нэмэгдүүлдэг бол өдөр бүр хэмжиж байгаад больсон хүмүүсийн илчлэгийн хэрэглээ нэмэгдэж, өөрийгөө хянах чадвар нь буурсан нь тогтоогджээ.
Тоонд хэт автах хэрэггүй
Гэхдээ өдөр бүр жингээ хэмжсэн ч нэг өдрийн дотор нэмэгдэж, буурсан тоонд хэт их ач холбогдол өгөхгүй байх нь зүйтэй. Өмнөх өдрөөс жин нэмэгдлээ гээд биеийн өөх шууд нэмэгдсэн гэж үзэж болохгүй. Энэ нь бие дэх усны түр зуурын өөрчлөлт эсвэл идсэн хоолны жингээс шалтгаалсан байж болно. Нэг өдрийн үр дүнд хэт баярлаж, шаналахын оронд долоо хоног, сарын дундаж болон ерөнхий өөрчлөлтийн чиг хандлагыг харах хэрэгтэй.
Жингээ хэмжих бүрдээ түгшиж, стрессдэн, хоол хүнсээ хэт хязгаарлаж эхэлбэл хэмжих давтамжаа багасгах шаардлагатай. Тэнцвэртэй хооллож, тогтмол дасгал хийж, хангалттай унтах зэрэг эрүүл амьдралын хэвшлийг хэрэгжүүлэх нь нэн тэргүүнд тавигдана.
