L’actrice Kim Sa-rang (48 ans) a affiché sa silhouette élancée et ses jambes fuselées.
Récemment, Kim Sa-rang a publié sur ses réseaux sociaux des photos de son quotidien. On la voit allongée sur un transat, vêtue d’un maillot de bain à imprimé léopard et d’un peignoir rayé. Ses jambes fines et sa silhouette sans rondeurs, visibles entre les pans du peignoir, ont attiré l’attention.
Pour entretenir une silhouette qui semble défier ses 48 ans, Kim Sa-rang aurait adopté une méthode simple : se peser tous les jours. « Pour connaître mon poids exact, je me pèse complètement nue », a-t-elle expliqué, avant d’ajouter : « Quand on se pèse tous les jours, on reste sur ses gardes et on perd l’appétit. »
La balance, un indicateur pour suivre son régime
Quels effets peut-on attendre d’une pesée quotidienne, comme celle pratiquée par Kim Sa-rang ? La balance ne sert pas seulement à vérifier un chiffre : elle peut aussi permettre de suivre l’évolution d’un régime.
Rassembler et examiner les chiffres relevés chaque jour peut aider à déterminer quels régimes alimentaires et quels types d’exercice sont les plus efficaces pour soi. Cela peut également permettre de repérer tôt une tendance à la prise de poids et d’ajuster sa méthode de suivi.
Une perte moyenne de 5,9 kg après un an en se pesant chaque jour
Plusieurs études ont montré qu’une pesée fréquente pouvait favoriser la perte de poids. Une équipe de recherche de l’université Cornell, entre autres, a suivi 162 hommes et femmes en situation d’obésité, répartis en deux groupes : l’un se pesait et consignait son poids quotidiennement, l’autre non. Au terme de la première année, les participants du premier groupe avaient perdu en moyenne 5,9 kg. Dans l’autre groupe, la perte était de 4,4 kg.
Au cours de la deuxième année de suivi, le groupe qui se pesait et notait son poids n’a pratiquement pas connu d’effet yoyo, et les résultats du régime étaient plus importants. Les chercheurs ont estimé qu’une pesée et un suivi quotidiens pouvaient entraîner une modification des habitudes d’exercice et ainsi prévenir l’effet yoyo.
Une autre étude a également conclu que les personnes qui se pesaient chaque jour perdaient environ 6 kg de plus en six mois que celles qui se pesaient moins souvent. Une vaste étude a montré que les pesées fréquentes renforçaient la maîtrise de soi. En revanche, les personnes qui avaient cessé de se peser quotidiennement consommaient davantage de calories et faisaient preuve de moins de maîtrise de soi.
Ne pas se focaliser sur les chiffres
Toutefois, même si l’on se pèse chaque jour, mieux vaut ne pas accorder trop d’importance aux variations d’un jour à l’autre. Une hausse du poids par rapport à la veille ne signifie pas nécessairement une augmentation immédiate de la masse grasse. Elle peut s’expliquer par une variation temporaire de la rétention d’eau ou par le poids des aliments. Plutôt que de se réjouir ou de s’inquiéter du résultat d’une seule journée, il vaut mieux examiner les moyennes hebdomadaires ou mensuelles et la tendance générale.
Si chaque pesée provoque de l’anxiété ou du stress, ou pousse à restreindre excessivement son alimentation, il est préférable d’espacer les mesures. La priorité reste d’adopter de saines habitudes de vie : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant.
