去年12月分娩的女团AOA前成员俞娜，公开了自己练习芭蕾的近况。
俞娜近日在社交媒体上发布了多张生活照。
公开的照片中，俞娜优雅地跳着芭蕾。尤其引人注目的是，她几乎看不出刚生产不久：身形紧致、线条修长，几乎没有多余赘肉。
芭蕾有助于强化核心、改善体态
俞娜选择将芭蕾作为产后运动，有助于让因怀孕与分娩而相对变弱的核心肌群重新变得紧实，并在恢复骨盆与脊柱的排列方面带来帮助。芭蕾动作需要持续维持身体重心与稳定性，因此对腹部肌群的恢复以及体态矫正也有一定益处。
不过，产后身体恢复需要时间。尤其是顺产或剖宫产，会影响可以开始运动的时间点。一般而言，顺产在产后约6周、剖宫产在约8周后，可从轻度运动开始。
应先评估腹直肌分离……产后瑜伽与普拉提也可考虑
此外，产后腹直肌可能仍处于分离状态，因此应先确认是否存在腹直肌分离，再据此调整运动强度。腹直肌分离是指孕期随着腹部隆起，左右腹直肌之间的间隙被牵拉变宽的现象。
仰卧并保持自然呼吸，将食指与中指放在肚脐上方进行触诊时，正常情况下手指不会明显陷入，或仅能进入约1~2指宽。若手指可进入超过2.7cm，则需要更积极地进行管理与训练。
另一方面，为了产后身材管理，除芭蕾外，瑜伽、普拉提等也是较合适的运动选择。运动时应准备防滑垫以避免地面打滑；若处于哺乳期，为防止脱水也应充分补充水分。
