被诊断为高血压的人有时会问：“我为什么会这样？”即使医生建议服用降压药，他们也不愿意服用。他们认为可以通过饮食调整、运动等生活习惯管理来克服。高血压本身并不是致死原因。然而，如果不及时治疗高血压，会因血管损伤而导致多种并发症，如心脏病（心力衰竭）、中风（脑梗塞-脑出血）、冠心病等。这些疾病可能威胁生命并留下残疾。如果平时血压偏高，就不能掉以轻心，必须保持警惕。
没有症状：大脑、眼睛、心脏、肾脏、血管等全身都会生病
如果高血压持续存在，可能会导致大脑、眼睛、心脏、肾脏、血管等全身的疾病。在大脑中可能发生中风和痴呆，在眼睛中可能发生高血压性视网膜病，在心脏中可能发生左心室肥大、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭。在肾脏中可能发生慢性肾病，血管中可能发生主动脉疾病和周围血管疾病。特别是显著提高心脑血管疾病的发生率。这是因为心脏供血出现问题。为了预防这些疾病，高血压的预防和管理非常重要。美国心脏协会（ACC）强调饮食习惯在血压控制中最为重要。
减少盐分摄入和有氧运动：生活习惯管理很重要
高血压的预防和治疗中，生活习惯管理至关重要。为了降低血压，必须限制盐分（钠）的摄入、减轻体重（如果肥胖）、适度饮酒，并进行规律的有氧运动。每天摄入10.5克盐的人如果将其减少一半，收缩压平均可降低4~6 mmHg，心血管疾病的发生率也会降低（疾病管理局资料）。韩国人每天的盐摄入推荐量约为1茶匙（6克）。老年人、肥胖者、以及有糖尿病或高血压家族史的人对盐分更为敏感，因此积极实施低盐饮食可以更有效地降低血压。
素食者血压低的原因是什么？
素食者的血压通常低于以肉食为主的人。以素食为主的饮食可以使高血压患者的血压降低。这种效果是由于水果和蔬菜等膳食纤维（纤维素）摄入增加以及饱和脂肪酸（如肉类脂肪）摄入减少等多重因素造成的。饮食中应适当包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和维生素等营养素，并每天摄入足够的蔬菜和水果。建议减少糖的摄入，采用以蔬菜和海鲜为主的地中海饮食。每周至少吃两次鱼。适量（每天不超过2杯）的咖啡也不必限制。
吸烟为何是最糟糕的选择，为什么？
吸烟者因香烟中的尼古丁会暂时提高血压和脉搏。即使高血压患者的血压控制得再好，如果不戒烟，仍然无法避免心血管疾病的风险。二手烟也很危险。如果有高血压的吸烟者继续吸烟，脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病可能会迅速发生并加重。每天快走30分钟以上，每周5次以上的有氧运动可以降低血压。力量训练每周2~3次是适宜的。如果有高血压，需谨慎进行过度的器械运动。
