Lorsqu'une personne reçoit un diagnostic d'hypertension, elle se demande souvent : "Pourquoi moi ?" Même si le médecin recommande de prendre des antihypertenseurs, elle refuse de les prendre. Elle déclare qu'elle surmontera cela par la gestion de son mode de vie, comme le contrôle de l'alimentation et l'exercice. L'hypertension en soi n'est pas une cause de décès. Cependant, si elle n'est pas traitée à temps, elle peut entraîner des complications dues à des lésions vasculaires. Cela inclut des maladies cardiaques (insuffisance cardiaque), des AVC (infarctus cérébral ou hémorragie cérébrale), des maladies coronariennes, etc. Cela peut mettre la vie en danger et laisser des séquelles. Si vous avez souvent une pression artérielle élevée, ne soyez pas négligent et restez vigilant.
Pas de symptômes... des maladies peuvent survenir dans tout le corps, y compris le cerveau, les yeux, le cœur, les reins et les vaisseaux sanguins
Lorsque l'hypertension persiste, des maladies peuvent survenir dans tout l’organisme, y compris le cerveau, les yeux, le cœur, les reins et les vaisseaux sanguins. Dans le cerveau, cela peut entraîner des AVC et la démence, dans les yeux, une rétinopathie hypertensive, et dans le cœur, une hypertrophie du ventricule gauche, de l'angine de poitrine, un infarctus du myocarde et une insuffisance cardiaque. Dans les reins, cela peut provoquer une maladie rénale chronique, et dans les vaisseaux, des maladies de l'aorte et des maladies vasculaires périphériques. Cela augmente particulièrement le risque de maladies cardiovasculaires. Cela est dû à des problèmes d'approvisionnement en sang vers le cœur. Pour prévenir ces maladies, il est très important de prévenir et de gérer l'hypertension. L'American College of Cardiology (ACC) souligne que les habitudes alimentaires sont les plus importantes pour contrôler la pression artérielle.
Réduire la consommation de sel et faire de l'exercice aérobie... la gestion du mode de vie est importante
La gestion du mode de vie est essentielle pour la prévention et le traitement de l'hypertension. Pour abaisser la pression artérielle, il faut limiter la consommation de sel (sodium), perdre du poids (en cas d'obésité), réduire la consommation d'alcool et faire régulièrement de l'exercice aérobie. Une personne qui consomme 10,5 g de sel par jour peut réduire cette quantité de moitié, ce qui entraîne une diminution moyenne de la pression artérielle systolique de 4 à 6 mmHg et une réduction de l'incidence des maladies cardiovasculaires (données des Centers for Disease Control and Prevention). La quantité recommandée de sel pour les Coréens est d'environ 1 cuillère à café (6 g) par jour. Les personnes âgées, obèses ou ayant des antécédents familiaux de diabète ou d'hypertension réagissent plus fortement au sel, donc pratiquer un régime pauvre en sel peut abaisser la pression artérielle de manière plus efficace.
Pourquoi les végétariens ont-ils une pression artérielle plus basse ?
Les végétariens ont une pression artérielle plus basse que ceux qui consomment principalement de la viande. En adoptant un régime principalement végétal, même les patients hypertendus peuvent voir leur pression artérielle diminuer. Cet effet est dû à une augmentation de la consommation de fibres alimentaires (fruits et légumes) et à une réduction de la consommation d'acides gras saturés (comme ceux présents dans la viande grasse). Il est important de consommer un régime équilibré comprenant des glucides, des protéines, des graisses, des fibres alimentaires, des minéraux et des vitamines, et de manger suffisamment de légumes et de fruits chaque jour. Il est recommandé de réduire la consommation de sucre et d'adopter un régime méditerranéen centré sur les légumes et les fruits de mer. Il est conseillé de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Une consommation modérée de café (moins de 2 tasses par jour) n'a pas besoin d'être limitée.
Pourquoi le tabagisme est-il si dangereux ?
Les fumeurs voient leur pression artérielle et leur pouls augmenter temporairement en raison de la nicotine contenue dans les cigarettes. Même si un patient hypertendu contrôle bien sa pression artérielle, il ne peut pas éviter le risque de maladies cardiovasculaires s'il ne cesse pas de fumer. Le tabagisme passif est également dangereux. Un fumeur souffrant d'hypertension qui continue de fumer peut rapidement développer et aggraver des maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus cérébral et l'infarctus du myocarde. Faire de l'exercice aérobie, comme marcher rapidement pendant plus de 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, peut aider à abaisser la pression artérielle. L'exercice de force est approprié environ 2 à 3 fois par semaine. Si vous souffrez d'hypertension, vous devez éviter les exercices avec des charges excessives.
