演员韩彩雅（43岁）在旅行中也坚持锻炼。
韩彩雅最近在自己的YouTube频道上发布了与女儿一起去滑雪场的视频。
视频中，韩彩雅在照顾完孩子后，吃了迟来的午餐——杯面。韩彩雅表示：“平时几乎不吃拉面”，并说：“旅行时为什么这么难以忍受拉面呢。总是以‘因为是旅行’为借口与自己妥协。这次就吃吧。吃完再去运动。”
当天晚上滑雪的韩彩雅，第二天一早就去住宿的健身房上了跑步机。韩彩雅说：“出发前一定要确认健身房。虽然在外面跑步更好，但如果不方便，这里是最好的地方。”她努力地跑着。
2018年与车范根的儿子车世志结婚并育有一女的韩彩雅，身高165cm，体重保持在46~47kg，身材结实而纤细。韩彩雅表示，她会注意饮食和营养补充，早晚称体重，管理体重，并说：“现在比年轻时更健康。”
这样的韩彩雅却远离拉面。我们来看看拉面为什么对减肥不利。
滑雪场更美味的杯面…减肥的敌人？
像韩彩雅一样，在冬季滑雪场吃热腾腾的杯面简直是美味。然而，拉面会在减肥期间引起血糖急剧上升和营养失衡，促进体脂肪的积累。像演员韩彩雅偶尔吃一下是可以的，但如果经常吃，饱腹感会很短，容易导致暴饮暴食。
相比袋装拉面，更方便食用的杯面平均含有400~500kcal的高热量，碳水化合物和饱和脂肪的比例过高，导致血糖急剧上升，刺激胰岛素分泌。钠含量也超过每日推荐量（2000mg），导致水分滞留，体重暂时增加，同时缺乏纤维和蛋白质，饱腹感消失得很快。因此，脂肪储存比肌肉维持更容易，长期来看会损害代谢健康。
在减肥期间尽量远离，但偶尔吃一次时，可以只放一半的调料包以减少钠的摄入，并添加鸡蛋、豆腐、蔬菜、蘑菇等来补充蛋白质和纤维。白天吃并立即运动有助于稳定血糖。限制在每周一次，并且每天饮用超过2L的水，搭配富含钾的食物如香蕉、土豆等，可以预防水肿。
一碗杯面，运动消耗卡路里的方法
如果久违地美味地吃了杯面，建议在餐后等待30分钟，然后进行中等强度的有氧运动来消耗卡路里。要燃烧杯面中的400~500kcal，60kg的人需要跑步1小时或快速走2小时。以时速8km的速度跑步，能够在1小时内消耗500-600kcal，大部分拉面的卡路里都能抵消。也可以用健身房的跑步机替代。
此外，跳绳、平板支撑、深蹲等力量训练20~30分钟可以消耗超过300kcal，并减少餐后的消化负担。骑自行车或爬楼梯30~60分钟可以消耗300~500kcal，对关节的负担较小。第二天空腹运动可以最大化脂肪燃烧。
