L'actrice Han Chae-a (43 ans) a continué à faire de l'exercice même pendant ses voyages.
Récemment, Han Chae-a a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube où elle est allée skier avec sa fille.
Dans la vidéo, Han Chae-a a pris soin des enfants avant de manger des nouilles instantanées pour un déjeuner tardif. Han Chae-a a déclaré : "Je ne mange presque jamais de nouilles d'habitude" et a ajouté : "Pourquoi est-il si difficile de résister aux nouilles en voyage ? Je fais des compromis avec moi-même sous prétexte que 'c'est un voyage'. Juste cette fois. Mangeons et faisons de l'exercice".
Ce jour-là, après avoir skié la nuit, Han Chae-a s'est levée tôt le lendemain matin pour se rendre à la salle de sport de son hébergement et a monté sur le tapis de course. Han Chae-a a déclaré : "Avant de partir en voyage, je vérifie toujours la salle de sport. Il est préférable de courir à l'extérieur, mais quand ce n'est pas possible, il n'y a pas de meilleur endroit que celui-ci" et a couru avec diligence.
Han Chae-a, qui a épousé Cha Se-jji, le fils de Cha Bum-kun, en 2018 et a une fille, mesure 165 cm et pèse entre 46 et 47 kg, maintenant une silhouette tonique et élancée. Han Chae-a prend soin de manger de bons aliments et des suppléments nutritionnels, vérifiant son poids matin et soir, et a déclaré : "Je suis plus en bonne santé maintenant que lorsque j'étais plus jeune".
Han Chae-a, qui évite les nouilles. Nous avons examiné pourquoi elles ne sont pas bonnes pour le régime.
Des nouilles instantanées plus délicieuses sur les pistes de ski... l'ennemi du régime ?
Comme Han Chae-a, manger des nouilles instantanées chaudes dans une station de ski en hiver est un délice. Cependant, les nouilles provoquent une montée rapide de la glycémie et un déséquilibre nutritionnel pendant un régime, favorisant l'accumulation de graisse corporelle. Manger de temps en temps, comme l'actrice Han Chae-a, est acceptable, mais en manger souvent peut entraîner une sensation de satiété de courte durée, ce qui peut conduire à une suralimentation.
Une seule portion de nouilles instantanées, plus facile à manger que des nouilles en sachet, contient en moyenne 400 à 500 kcal, avec un ratio élevé de glucides et de graisses saturées, ce qui provoque une montée rapide de la glycémie et stimule la sécrétion d'insuline. La teneur en sodium dépasse également la quantité recommandée par jour (2000 mg), entraînant une rétention d'eau et une augmentation temporaire du poids, tandis que le manque de fibres et de protéines fait disparaître rapidement la sensation de satiété. Cela favorise le stockage des graisses plutôt que le maintien des muscles, nuisant à la santé métabolique à long terme.
Il est préférable de s'en éloigner autant que possible pendant un régime, mais si vous en mangez une fois de temps en temps, il est conseillé de ne mettre que la moitié du sachet de soupe pour réduire le sodium et d'ajouter des œufs, du tofu, des légumes et des champignons pour renforcer les protéines et les fibres. Manger pendant la journée et faire de l'exercice immédiatement aide à stabiliser la glycémie. Limitez à environ une fois par semaine, buvez plus de 2L d'eau et accompagnez d'aliments riches en potassium comme des bananes et des pommes de terre pour prévenir les œdèmes.
Une portion de nouilles instantanées, comment brûler les calories par l'exercice
Si vous avez mangé des nouilles instantanées délicieuses après longtemps, attendez environ 30 minutes après le repas avant de faire un exercice aérobie modéré pour brûler des calories. Pour brûler 400 à 500 kcal de nouilles instantanées, il est efficace de courir pendant 1 heure ou de marcher rapidement pendant 2 heures pour une personne pesant 60 kg. En courant à une vitesse d'environ 8 km/h, où il est possible de converser, vous pouvez brûler 500 à 600 kcal en une heure, ce qui compense la plupart des calories des nouilles. Vous pouvez également le remplacer par un tapis de course à la salle de sport.
De plus, faire des exercices de force comme la corde à sauter, la planche et les squats pendant 20 à 30 minutes brûle plus de 300 kcal et réduit la charge digestive après le repas. Faire du vélo ou monter des escaliers pendant 30 à 60 minutes brûle entre 300 et 500 kcal, avec moins de pression sur les articulations. Faire de l'exercice à jeun le lendemain peut maximiser la combustion des graisses.
