La actriz Han Chae-a (43) continuó haciendo ejercicio incluso durante su viaje.
Recientemente, Han Chae-a publicó un video en su canal de YouTube donde fue a una estación de esquí con su hija.
En el video, Han Chae-a cuidó de los niños y luego comió ramen instantáneo para un almuerzo tardío. Han Chae-a dijo: “Normalmente no como ramen casi nunca”, y agregó: “¿Por qué es tan difícil resistirse al ramen cuando estoy de viaje? Comprometo conmigo misma con la excusa de 'es un viaje'. Solo esta vez. Comamos y hagamos ejercicio”.
Ese día, después de esquiar por la noche, Han Chae-a se levantó temprano al día siguiente y fue al gimnasio en su alojamiento para usar la caminadora. Han Chae-a comentó: “Lo que siempre reviso antes de irme de viaje es el gimnasio. Correr afuera es mejor, pero cuando no es posible, no hay lugar mejor que aquí”, y corrió con entusiasmo.
Han Chae-a, quien se casó en 2018 con Cha Se-jji, hijo de Cha Bum-kun, y tiene una hija, mantiene una figura esbelta y tonificada con una altura de 165 cm y un peso de 46-47 kg. Han Chae-a se asegura de comer buena comida y suplementos nutricionales, y controla su peso por la mañana y por la noche, diciendo que “ahora, al cuidarme, estoy más saludable que cuando era joven”.
A pesar de esto, Han Chae-a evita el ramen. Examinamos por qué no es bueno para la dieta.
Ramen instantáneo más delicioso en la estación de esquí... ¿el enemigo de la dieta?
El ramen instantáneo caliente que se come en una estación de esquí en invierno, como Han Chae-a, es un manjar. Sin embargo, el ramen provoca un aumento rápido de azúcar en la sangre y un desequilibrio nutricional durante la dieta, lo que promueve la acumulación de grasa corporal. Comerlo ocasionalmente, como lo hace la actriz Han Chae-a, está bien, pero si se consume con frecuencia, la saciedad es corta y puede llevar a comer en exceso.
Un solo paquete de ramen instantáneo, que es más fácil de comer que el ramen en bolsa, tiene un promedio de 400-500 kcal, lo que lo hace alto en calorías, y la proporción de carbohidratos y grasas saturadas es excesiva, lo que provoca un aumento rápido de azúcar en la sangre y estimula la secreción de insulina. El contenido de sodio también excede la cantidad recomendada diaria (2000 mg), lo que provoca una retención de agua y un aumento temporal de peso, y la falta de fibra y proteínas hace que la saciedad desaparezca rápidamente. Esto promueve el almacenamiento de grasa en lugar de mantener los músculos y, a largo plazo, perjudica la salud metabólica.
Es mejor evitarlo tanto como sea posible durante la dieta, pero si se come de vez en cuando, se puede reducir el sodio poniendo solo la mitad del sobre de sopa y añadiendo huevo, tofu, verduras y champiñones para aumentar las proteínas y la fibra. Comer durante el día y hacer ejercicio inmediatamente ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Limitar a una vez por semana y beber más de 2L de agua, junto con alimentos ricos en potasio como plátanos y patatas, puede prevenir la hinchazón.
Una taza de ramen instantáneo, cómo quemar calorías con ejercicio
Si has disfrutado de un delicioso ramen instantáneo después de mucho tiempo, espera unos 30 minutos y luego quema calorías con ejercicio aeróbico de intensidad moderada. Para quemar 400-500 kcal del ramen instantáneo, se recomienda correr durante 1 hora o caminar rápido durante 2 horas, basado en un peso de 60 kg. Correr a una velocidad de aproximadamente 8 km/h, que permite mantener una conversación, puede quemar entre 500-600 kcal en una hora, lo que compensa la mayoría de las calorías del ramen. También se puede sustituir por la caminadora en el gimnasio.
Además, hacer ejercicios de fuerza como saltar la cuerda, planchas y sentadillas durante 20-30 minutos quema más de 300 kcal y reduce la carga digestiva después de comer. Montar en bicicleta o subir escaleras quema entre 300-500 kcal en 30-60 minutos y es menos estresante para las articulaciones. Hacer ejercicio en ayunas al día siguiente puede maximizar la quema de grasa.
