经过长时间的精神工作后，人们会感到恍惚和疲惫。 有研究结果表明了消除这种疲劳感的方法。
美国俄勒冈大学的研究团队在 《施普林格自然(Springer Nature)》 上发表的研究表明，心理疲劳在很大程度上是一种心理现象，可以通过设定目标来改善。 研究团队进行了三项实验，以了解目标设定是否能提高精神集中力。
在第一项实验中，108名大学生被展示了一个灰色背景上有四个白色空框的屏幕。每隔1~3秒，其中一个框中会出现X标记，然后让参与者尽快标记出X标记出现的位置。 在每次回应后，参与者会收到“正确！ 反应时间 = 400毫秒”的反馈，提供准确性和速度的信息。
在26分钟的实验中，参与者定期被要求将自己的心理状态分类为任务集中、分心、走神。 通过这些数据，研究人员不仅获得了参与者的任务表现结果，还了解了他们的情感状态。
一半的参与者被随机分配了特定目标。 目标是尽可能准确地反应，同时将反应时间保持在400毫秒以下。 其余参与者没有被分配目标。
研究结果显示，获得目标的参与者反应速度较慢的情况更少，但目标并没有提高他们的最高速度。此外，感到分心的频率也没有变化。
在第二项实验中，测试方法稍作修改。112名新参与者中，一半被随机分配目标，另一半没有被分配目标。 但这次随着实验的进行，目标的难度逐渐提高。 第一个目标是将反应时间从450毫秒降低到400毫秒，最后阶段降低到350毫秒。
研究结果显示，获得越来越困难目标的参与者，平均反应时间比第一项实验中获得目标的参与者快了45毫秒，即约10%。 此外，分心的情况更少，实验过程中反应速度减慢的现象也没有出现。 研究团队表示：“在第二项实验中，获得目标的参与者没有表现出任何心理疲劳的迹象。 没有必要让任务变得更简单，反而是让它变得更困难。”
第三项实验是对第二项实验的重复，以面对面的方式进行。 研究结果与第二项实验相同。 研究团队表示：“当努力朝着具体且难以实现的目标前进时，显然会感到更大的动机，并且心理疲劳感会减少。”
研究团队提供了将研究结果应用于日常生活的方法。 设定简单、明确和具体的目标。 当目标达成时，进行标记并通过反馈获得继续前进的动力。 特别是在感到精力耗尽时，进行短暂的休息。 短短不到2分钟的休息也能帮助心理恢复。
