Après avoir terminé un long travail mental, on se sent souvent engourdi et fatigué. Une étude a révélé des méthodes pour éliminer cette fatigue.
Selon une étude publiée par des chercheurs de l'Université de l'Oregon aux États-Unis dans 《Springer Nature》, la fatigue mentale est en grande partie un phénomène psychologique qui peut être amélioré par la définition d'objectifs. Les chercheurs ont mené trois expériences pour déterminer si la définition d'objectifs pouvait améliorer la concentration mentale.
Dans la première expérience, 108 étudiants ont été montrés un écran avec quatre boîtes blanches sur un fond gris. À intervalles de 1 à 3 secondes, un marquage X apparaissait dans l'une des quatre boîtes, et les participants devaient indiquer le plus rapidement possible où le marquage X était apparu. Après chaque réponse, les participants recevaient des retours sur leur précision et leur vitesse, tels que 'Correct ! Temps de réaction = 400 millisecondes'.
Au cours de l'expérience de 26 minutes, les participants devaient régulièrement classer leur état mental en termes de concentration sur la tâche, de distraction et de pensées vagabondes. Cela a permis de recueillir des données non seulement sur les résultats des tâches, mais aussi sur les émotions ressenties par les participants.
À la moitié des participants, un objectif spécifique a été attribué au hasard. L'objectif était de réagir aussi précisément que possible tout en maintenant un temps de réaction inférieur à 400 millisecondes. Les autres participants n'ont pas reçu d'objectif.
Les résultats de l'étude ont montré que ceux qui avaient reçu un objectif avaient moins de cas de temps de réaction lents, mais l'objectif n'a pas amélioré la vitesse maximale. De plus, il n'y avait pas de changement dans la fréquence à laquelle ils se sentaient distraits.
Dans la deuxième expérience, la méthode de test a été légèrement modifiée. Parmi 112 nouveaux participants, la moitié a reçu un objectif au hasard et l'autre moitié n'en a pas reçu. Cependant, cette fois, la difficulté de l'objectif a été progressivement augmentée au fur et à mesure de l'expérience. Le premier objectif était de réduire le temps de réaction de 450 millisecondes à 400 millisecondes, et à la dernière étape, à 350 millisecondes.
Les résultats ont montré que les participants ayant reçu des objectifs de plus en plus difficiles avaient un temps de réaction moyen de 45 millisecondes plus rapide, soit environ 10 % de mieux que ceux de la première expérience. De plus, ils se sont moins souvent sentis distraits, et il n'y avait pas de phénomène de ralentissement de la vitesse de réaction tout au long de l'expérience. Les chercheurs ont expliqué : "Les participants ayant reçu des objectifs dans la deuxième expérience n'ont montré aucun signe de fatigue mentale. Il n'était pas nécessaire de rendre la tâche plus facile. Au contraire, nous l'avons rendue plus difficile."
La troisième expérience a été une répétition de la deuxième, réalisée en face à face. Les résultats étaient les mêmes que ceux de la deuxième expérience. Les chercheurs ont déclaré : "Il est devenu clair que lorsque l'on s'efforce d'atteindre des objectifs spécifiques et difficiles, on ressent une plus grande motivation et moins de fatigue mentale."
Les chercheurs ont donné des conseils sur la façon d'appliquer les résultats de l'étude dans la vie quotidienne. Il s'agit d'établir des objectifs simples, clairs et précis. Lorsqu'un objectif est atteint, il est important de le marquer et d'obtenir une motivation pour continuer grâce aux retours. En particulier, lorsque l'on se sent épuisé, il est conseillé de prendre de courtes pauses. Même une courte pause de moins de 2 minutes peut aider à la récupération mentale.
