“最有利于健康的睡眠时长，精确到分钟”……到底该睡多久？
睡得太少或太多都不利于健康. 最新研究结果显示，成年人想要更健康、更长寿，每天所需的适宜睡眠时长为6小时24分～7小时48分. 美国哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院研究团队表示，对英国生物样本库（UK Biobank）中37～84岁约50万名参与者的数据进行分析后，得出了上述结论. 研究结果显示，每天睡6.
“2型糖尿病”的搜索结果
淡水还是咸水？鼻腔冲洗与渗透压的那些事
花粉、沙尘与细颗粒物一同飘散的这些日子里，患有过敏性鼻炎或鼻窦炎（鼻窦炎）的人尤其难受. 即便平时没有明显症状的人，也可能出现鼻塞或憋闷不适. 多数人知道鼻腔冲洗（洗鼻），但真正规范、长期坚持的人并不多. 下面以问答形式整理围绕洗鼻的“实用冷知识”. 淡水：最近正是鼻子容易不舒服的季节. 你洗鼻吗.
每天喝一两杯黑咖啡行不行？——“糖尿病高发”时代的科学喝咖啡指南
很多人用一杯咖啡开启一天. 韩国人对咖啡的喜爱尤为突出. 韩国是全球咖啡消费大国之一，据悉截至2023年，成年人均年咖啡消费量约达405杯，几乎是全球平均水平（约150杯）的三倍.
韩国这项“全球领先”的制度：外籍居民竟有这么多健康保险福利还不知道？
韩国被认为是全球范围内国民健康保险制度较为完善的国家之一. 从对重症疑难疾病的保障，到健康体检，再到为口腔健康提供的洁治（洗牙）费用补助等，覆盖面相当广. 本文梳理在韩国居住并加入健康保险的外籍人士可能尚不熟悉的相关权益.
花高价买藜麦、法罗麦等“古代谷物”想更健康？你可能忽略了真正关键：是否为全谷物
随着“延缓衰老、追求长寿”成为热词，食品行业掀起了一股“古代谷物”热潮. 藜麦、法罗麦、卡姆特小麦等被宣传为数百年来几乎未经历品种改良、保留原始形态的谷物，被视为健康食品，从即食米饭到零食饼干等产品接连上市.
血糖飙升伤胰腺，哪些食物和进食习惯会分别推高空腹血糖与餐后血糖？
血糖频繁飙升会给胰腺带来很大负担. 分泌胰岛素（调节血糖的激素）的胰腺β细胞可能因此受损. 糖尿病的诊断往往意味着胰腺功能已受到较大程度的影响. 由于胰腺无法正常发挥作用，就可能需要服用降糖药，严重时甚至要注射胰岛素.
“意外的血糖炸弹”，医生点名警惕，这种饮料到底是什么？
首尔大学医院内分泌代谢内科教授赵英敏介绍了几种会让血糖迅速升高、却常被低估的食物. 赵英敏教授在本月6日播出的KBS《生老病死的秘密》中表示：“有些食物原以为没问题，但血糖却会意外升得很高，让人吓一跳.
“腰围越拖越大要立刻减下来”……不管不顾，帕金森病风险也会升高？
血压升高、腰围变粗、无明显诱因地感到抑郁. 有些人这三种情况会同时出现. 一项对45万人进行追踪的研究显示，在这些人身上，帕金森病相关的异常信号会比手抖早得多开始累积. 若危险因素达到3项及以上，发病风险最高可增加51%.
“开球女神”ITZY申有娜晒蚂蚁腰与完美臀胯线，这真的是健康信号吗？
组合 ITZY 成员申有娜展现了令人惊叹的腰部与臀胯线条。 申有娜近日在个人社交媒体（SNS）上配文“胜利精灵”，并发布了多张照片。照片记录了她于本月1日在首尔特别市松坡区蚕室棒球场举行的“2026 KBO联赛”LG 双子队对阵 KIA...
金泰妍日本旅行也在吃「软糖」…血糖“尖峰”会很明显？
歌手金泰妍即使去日本旅行，也分享了把自己喜欢的软糖当作零食来吃的日常。 金泰妍近日在自己的YouTube频道上传了一段记录她在东京进行即兴旅行的影片。 结束第一天的行程后，金泰妍回到住宿处说道：“我会一边吃软糖，一边回顾今天发生的事”，随后...