血糖频繁飙升会给胰腺带来很大负担。分泌胰岛素（调节血糖的激素）的胰腺β细胞可能因此受损。糖尿病的诊断往往意味着胰腺功能已受到较大程度的影响。由于胰腺无法正常发挥作用，就可能需要服用降糖药，严重时甚至要注射胰岛素。为了尽量减轻胰腺负担，必须调整饮食习惯并坚持运动，才能在糖尿病的预防与管理上取得效果。
如果体重偏高，应优先从减重入手
2型糖尿病的发生与进展与体重增加、饮食控制不佳、运动不足等生活方式因素密切相关。因此，高风险人群（如糖尿病前期等）只有重视生活方式管理，才更有可能阻止糖尿病的发生（韩国糖尿病学会资料）。大量研究结果显示，减重有助于改善血糖水平。当然也存在“瘦型糖尿病”，但通过管理体型、避免明显肥胖，有助于减少血糖骤升并保护胰腺。
反复出现血糖“尖峰”现象，会对胰腺造成负担
为什么高血糖会伤害胰腺β细胞？可用“糖毒性”来概括。也就是说，反复出现的血糖尖峰（骤升）会像毒素一样作用于胰腺。暴露在高血糖状态的时间越长，即使之后高血糖有所缓解，也可能增加并发症风险。改善血糖控制、减轻胰腺β细胞负担最基本的方法，是减少能量摄入并增加身体活动。这不仅适用于糖尿病患者，也同样建议用于糖尿病前期等高风险人群。
空腹血糖与餐后血糖升高的原因各不相同
如果餐后血糖偏高，需要检查是否把富含碳水化合物的谷薯类（米饭、土豆、红薯、面包等）以及水果、牛奶吃得超过推荐量。碳水化合物在摄入后2~3小时内被消化吸收，从而升高餐后血糖。若空腹血糖偏高，则要看看是否过量摄入了富含蛋白质的鱼肉蛋豆类（肉类、鱼类、豆腐等）。蛋白质消化吸收较慢，可能在5~6小时后抬高下一餐前的空腹血糖。也要回想自己是否比平时运动或身体活动更少。
血糖控制的基本原则是什么？
如果存在高血压或高脂血症（血脂异常），往往也会合并糖尿病或糖尿病前期。这是因为它们共享肥胖、不良生活习惯、遗传等共同原因。肥胖状态持续时，胰岛素降低血糖的效果会变差，胰腺分泌胰岛素的功能也会逐渐下降，从而发生糖尿病。必须避免过量摄入碳水化合物（包括糖）和脂肪。运动不足会导致肥胖，并引起肌肉力量下降、免疫功能下降。做好压力管理并保证充足睡眠，也更有利于血糖管理。
