新版《美国人膳食指南》：一边提倡多吃蛋白质，一边又要求少吃饱和脂肪？
2026年1月发布的《美国人膳食指南》(DGA, Dietary Guidelines for Americans)存在几处严重错误. 第一个错误，是鼓励每一餐都摄入动物性蛋白，并把蛋白质摄入置于饮食的最优先位置. 尤其是将每日蛋白质推荐摄入量提高到1. 2~1. 6g/kg，几乎达到既有推荐量0.
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生完孩子血压就会恢复？“怎么还是这么高”——警惕子痫前期的产后风险
“怀孕时说我血压有点高，但生完不就会好吗. ” 不少女性以为分娩后问题就解决了，便把这件事抛在脑后. 这里所说的，是孕期血压偏高、也就是经历过子痫前期（旧称妊娠中毒症）的人群. 相关患者正在增加. 韩国统计厅发布的2024年出生统计数据显示，韩国女性首胎生育年龄平均已升至33.
只靠奥泽匹克还不够：真正降低心脏病风险的人，都有这个共同点
开始每周注射1次奥泽匹克，已经第3个月了。血糖确实控制住了。体重也稍微下降了一点。 不知不觉冒出这样的念头：「到这个程度的话，晚饭后的散步一天不去也没关系吧。」 不过，一项追踪9万8000人的美国研究提示，这种判断对心脏健康而言，可能是相当...
睡得少伤身，睡太多也有风险？到底哪一种更危险
睡眠看起来很安静，但身体内部正发生着为维持机体功能而进行的复杂且动态的变化。睡眠能修复白天消耗与受损的身体与肌肉功能，并更高效地调配与再生体内能量。 因此，睡眠不仅有助于缓解疲劳，还能让大脑、心血管、胃肠道、呼吸、免疫、内分泌、代谢、性功能...
“最有利于健康的睡眠时长，精确到分钟”……到底该睡多久？
睡得太少或太多都不利于健康。最新研究结果显示，成年人想要更健康、更长寿，每天所需的适宜睡眠时长为6小时24分～7小时48分。 美国哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院研究团队表示，对英国生物样本库（UK...
骨科医生警告的“肌肉小偷”，对关节炎患者尤其危险
低碳高脂饮食虽然在短期内可能带来减重效果，但很难长期坚持；若勉强长期执行，各种副作用会损害健康. 对美国国家健康与营养检查调查（NHANES；1999~2010）的膳食数据（共24,825人，平均随访6.
“中年也会得痴呆？”发病越来越早，加速大脑衰老的3个坏习惯
走进护理机构时，看到不少50～60岁的痴呆患者，往往会令人吃惊. 很多人以为痴呆是70岁以上老年人的疾病，其实这是误解. 随着饮食习惯等变化导致血管疾病增多，作为后遗症出现的认知功能下降患者也在迅速增加.
“以为瘦了？”其实只是障眼法，我们可能一直在被“错觉”欺骗
目前在韩国最受欢迎的减肥法“低碳高脂”，在开始的1~2周内体重往往会轻松下降2~3kg，让很多人非常满意。但这里面有一个几乎没人告诉你的“把戏”。低碳高脂所减少的体重，实际上主要是体内的“水分”和“肌肉”流失，并非减肥真正目标——多余“体脂...
骨骼更强、睡得更沉……更年期女性适合常吃的5种食物
更年期女性在身心两方面都更容易感到疲惫、吃力. 随着身体机能下降，也更容易暴露在多种疾病风险之下. 对女性而言，当卵巢老化、功能下降时，排卵与女性激素的分泌会逐渐减少并最终停止，随之进入绝经期（更年期）.
每天喝一两杯黑咖啡行不行？——“糖尿病高发”时代的科学喝咖啡指南
很多人用一杯咖啡开启一天. 韩国人对咖啡的喜爱尤为突出. 韩国是全球咖啡消费大国之一，据悉截至2023年，成年人均年咖啡消费量约达405杯，几乎是全球平均水平（约150杯）的三倍.