Nếu cảm thấy bàn tay cha mẹ yếu đi rõ rệt so với trước đây khi nắm tay họ, không nên đơn giản cho rằng đó chỉ là dấu hiệu tuổi tác. Việc mở nắp chai nhựa hoặc vắt khăn ướt trở nên khó khăn hơn trước có thể là tín hiệu cho thấy sức cơ đang suy giảm.
Kết quả cho thấy cứ 4 người cao tuổi Hàn Quốc từ 80 tuổi trở lên thì có 1 người mắc sarcopenia. Người cao tuổi có lực bóp tay, tức sức mạnh bàn tay, suy giảm thường gặp nhiều vấn đề hơn trong các chức năng hằng ngày như nhai và đi bộ. Ở nhóm 65-74 tuổi, tỷ lệ mắc rối loạn trầm cảm cũng cao hơn.
Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc ngày 10 công bố kết quả phân tích thực trạng sarcopenia ở người từ 65 tuổi trở lên và tình trạng sức khỏe liên quan đến suy giảm lực bóp tay, dựa trên dữ liệu Khảo sát Quốc gia về Dinh dưỡng và Sức khỏe.
Tỷ lệ sarcopenia ở người từ 80 tuổi trở lên là 26,9%; nữ nhiều hơn nam trong nhóm 65-69 tuổi
Kết quả phân tích cho thấy tỷ lệ mắc sarcopenia ở người từ 80 tuổi trở lên là 26,9%, tương đương cứ 4 người thì có 1 người mắc.
Sự khác biệt giữa hai giới thay đổi theo độ tuổi. Trong nhóm 65-69 tuổi, tỷ lệ mắc sarcopenia ở nữ là 5,8%, cao hơn mức 2,6% ở nam. Tuy nhiên, từ độ tuổi 70, xu hướng đảo chiều xuất hiện khi tỷ lệ ở nam cao hơn nữ.
Trong khảo sát này, sarcopenia không chỉ được hiểu là tình trạng khối lượng cơ thấp. Các nhà nghiên cứu đo lực bóp của cả hai tay hoặc một tay hai lần và lấy giá trị cao nhất. Người có lực bóp tối đa dưới 28 kg ở nam hoặc dưới 18 kg ở nữ, đồng thời khối lượng cơ chi đo bằng phương pháp hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA) so với chiều cao thấp hơn mức chuẩn, được phân loại là mắc sarcopenia. Ngưỡng khối lượng cơ là dưới 7 kg/m² ở nam và dưới 5,4 kg/m² ở nữ.
Suy giảm lực bóp tay là chỉ số chỉ dựa trên sức mạnh bàn tay. Nam có lực bóp tối đa dưới 28 kg và nữ dưới 18 kg được xếp vào nhóm suy giảm lực bóp tay.
Phân tích của Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc cho thấy sarcopenia đồng thời xuất hiện ở 85,0% số người thuộc nhóm suy giảm lực bóp tay. Tuy nhiên, vì bản thân tiêu chí phân loại sarcopenia đã bao gồm tình trạng suy giảm lực bóp tay, không nên hiểu con số này theo nghĩa “người có sức tay yếu có 85% khả năng mắc sarcopenia”.
Cơ quan này giải thích rằng dùng thiết bị đo lực bóp tay là phương pháp chính xác, nhưng trong sinh hoạt hằng ngày, mọi người có thể nhận biết thay đổi bằng cách xem lực nắm tay khi bắt tay có khác trước hay không, hoặc thử mở nắp chai nhựa và vắt khăn ướt. Đây không phải là phương pháp thay thế chẩn đoán mà chỉ là những dấu hiệu trong đời sống giúp theo dõi sức cơ của cha mẹ có thay đổi hay không.
Người 65-74 tuổi có sức tay yếu, chỉ số rối loạn trầm cảm cao hơn 7 lần
Người cao tuổi có lực bóp tay yếu cũng cho thấy sự suy yếu về sức khỏe tinh thần và chức năng hằng ngày.
Trong nhóm 65-74 tuổi, tỷ lệ mắc rối loạn trầm cảm ở nhóm suy giảm lực bóp tay là 14,3%, cao hơn 7 lần so với mức 2,0% ở nhóm có lực bóp tay bình thường.
Tỷ lệ mắc rối loạn trầm cảm ở đây không có nghĩa là tỷ lệ những người được bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Đó là tỷ lệ những người đạt từ 10 điểm trở lên trên tổng số 27 điểm của PHQ-9, một công cụ sàng lọc trầm cảm. Không thể khẳng định suy giảm lực bóp tay trực tiếp gây ra trầm cảm; kết quả chỉ cho thấy hai chỉ số này có xu hướng xuất hiện đồng thời.
Tỷ lệ cảm thấy khó nhai cũng khác biệt giữa hai nhóm. Trong nhóm 65-74 tuổi bị suy giảm lực bóp tay, tỷ lệ phàn nàn về khó nhai là 37,7%, cao hơn mức 24,1% ở nhóm bình thường. Khó nhai là tình trạng gặp khó khăn khi nhai thức ăn do các vấn đề trong khoang miệng như răng, răng giả hoặc nướu.
Ở người từ 75 tuổi trở lên, sự khác biệt thể hiện rõ trong việc đi bộ và nhai. Tỷ lệ không đáp ứng tiêu chuẩn đi bộ trong nhóm suy giảm lực bóp tay là 64,4%, cao hơn mức 54,1% ở nhóm bình thường. Tỷ lệ phàn nàn về khó nhai lần lượt là 42,0% và 32,6%.
Tiêu chuẩn thực hiện đi bộ được xác định là trong 1 tuần gần đây, mỗi lần đi bộ ít nhất 10 phút, tổng cộng ít nhất 30 phút mỗi ngày và thực hiện từ 5 ngày trở lên mỗi tuần.
Nếu lực bóp tay giảm kèm sụt cân và giảm hoạt động, cần theo dõi tình trạng suy yếu
Lý do Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc chú ý đến lực bóp tay là chỉ số này có thể giúp phát hiện sớm không chỉ sarcopenia mà cả tình trạng “suy yếu”.
Suy yếu là tình trạng các chức năng thể chất, sinh lý và nhận thức giảm sút theo tuổi tác, khiến khả năng hồi phục của cơ thể suy giảm khi phải chịu tác động từ các yếu tố gây căng thẳng bên ngoài như nhiễm trùng hoặc phẫu thuật. Những đặc điểm chính gồm sụt cân ngoài ý muốn, mệt mỏi, giảm hoạt động thể chất, tốc độ đi bộ chậm và suy giảm sức cơ.
Giáo sư Park Ki-soo, Trường Y thuộc Đại học Quốc gia Gyeongsang, cho biết: “Người cao tuổi tiến triển dần từ trạng thái khỏe mạnh đến giai đoạn suy yếu nghiêm trọng. Vì vậy, cùng với việc phòng ngừa, phát hiện sớm ở giai đoạn còn có thể phục hồi là điều rất quan trọng. Suy giảm lực bóp tay là tín hiệu quan trọng cho thấy nhiều yếu tố nguy cơ suy yếu, trong đó có sarcopenia, đang đồng thời xuất hiện. Do đó, cần thường xuyên quan tâm và theo dõi”.
Cơ quan này khuyến cáo nếu lực bóp tay giảm rõ rệt, không nên chỉ kiểm tra sức tay mà cần đồng thời theo dõi lượng ăn, cân nặng, tốc độ đi bộ, mức độ hoạt động và thay đổi tâm trạng. Có thể sử dụng Thang đánh giá suy yếu ở người cao tuổi kiểu Hàn Quốc (K-FRAIL) để kiểm tra nguy cơ suy yếu thông qua một bảng hỏi đơn giản.
Nếu cảm thấy khó nhai, cần đi khám nha khoa và chú ý đến tình trạng dinh dưỡng. Có thể bổ sung những thực phẩm giàu protein, tương đối dễ nhai như trứng hấp hoặc đậu phụ. Khi nghi ngờ giai đoạn tiền suy yếu, bên cạnh bỏ thuốc lá và hạn chế rượu, cũng cần kết hợp tập aerobic với tập tăng sức mạnh, bổ sung đủ protein và duy trì các mối quan hệ xã hội.
Im Seung-gwan, người đứng đầu Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc, nói: “Suy yếu tiến triển từ từ, nhưng nếu được phát hiện và quản lý sớm, tình trạng này sẽ hỗ trợ đáng kể cho việc duy trì tuổi già khỏe mạnh. Mỗi lần thăm cha mẹ, hãy nắm tay họ để theo dõi thay đổi về lực bóp tay, đồng thời quan tâm đến những thay đổi trong việc ăn uống, mức độ hoạt động và tâm trạng. Những hành động nhỏ này có thể trở thành bước đầu tiên giúp bảo vệ sức khỏe”.
