"37kg kỷ lục Park Min-young, lại nữa?"...uống 3L nước mỗi ngày, 'gầy gò' với tinh thần nhịn ăn, có thể gặp 'tác dụng phụ' này?

Diễn viên Park Min-young đã gây chú ý khi tiết lộ rằng cô đã giảm cân cực đoan để quay phim.

Tại buổi họp báo ra mắt phim mới của tvN ‘Siren’, Park Min-young cho biết: “Nhân vật trong tác phẩm gần như không ăn cơm” và “Trong thời gian quay phim, tôi đã nhịn ăn và uống 3 lít nước mỗi ngày.” Cô cũng nói thêm: “Bây giờ tôi đã trở lại với chính mình.”

Park Min-young vào vai ‘Han Seol-ah’, người đang bị nghi ngờ lừa đảo bảo hiểm trong tác phẩm này. Cô giải thích rằng để thể hiện một nhân vật bị dồn đến cùng cực về tâm lý, cô đã cố gắng giữ dáng gầy gò nhất có thể. Cô nói: “Tôi lo lắng rằng nếu có chút mỡ nào, sự khổ sở của nhân vật sẽ giảm đi,” nhấn mạnh rằng việc quản lý ngoại hình là một phần của diễn xuất.

Park Min-young đã từng tiết lộ rằng cô đã giảm cân xuống còn 37kg khi vào vai một bệnh nhân ung thư trong bộ phim ‘Hãy kết hôn với chồng tôi’. Cô đã nói trong một cuộc phỏng vấn rằng: “Khi quay phim, tôi chỉ uống nước điện giải để sống sót.” Lần này, mặc dù không đề cập đến con số cụ thể về cân nặng, nhưng có phản ứng cho rằng: “Có phải cô lại đẩy cơ thể đến giới hạn vì vai diễn không?”

Trong video giới thiệu chính thức của ‘Siren’, hình ảnh gầy gò hơn của cô cũng được xác nhận, và trên mạng có những phản ứng lo ngại về sức khỏe cùng với đánh giá rằng đó là ‘ý thức chuyên nghiệp’ cho việc diễn xuất của nhân vật.

“Không ăn cơm chỉ uống nước...hiệu quả giảm cân là gì?”

Khi ngừng hẳn việc tiêu thụ calo, cân nặng thực sự sẽ giảm nhanh chóng. Trong giai đoạn đầu, glycogen được lưu trữ trong cơ thể sẽ được tiêu thụ trước, và trong quá trình này, nước cũng sẽ bị mất đi, có thể giảm từ 1-3kg trong thời gian ngắn. Do đó, hiện tượng giảm cân rõ rệt xảy ra trong giai đoạn đầu của việc nhịn ăn.

Tuy nhiên, nếu việc nhịn ăn kéo dài hơn vài ngày, một phần mỡ cũng bắt đầu được sử dụng. Tuy nhiên, trong quá trình này, nếu thiếu protein, có thể xảy ra mất cơ. Giảm mỡ và mất cơ có thể diễn ra đồng thời, vì vậy mặc dù bên ngoài có vẻ gầy gò nhưng có khả năng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ giảm.

Uống 3L nước mỗi ngày...nguy cơ mất cân bằng điện giải

Nước là cần thiết để duy trì chức năng cơ thể, nhưng nếu chỉ tiêu thụ nước mà không có thức ăn, nồng độ natri trong cơ thể có thể giảm. Nhu cầu nước hàng ngày của một người trưởng thành thường khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và mức độ hoạt động, nhưng trung bình được biết là khoảng 1.5-2L. Việc tiêu thụ 3L trong thời gian ngắn không nhất thiết là nguy hiểm, nhưng nếu trong tình trạng thiếu dinh dưỡng, có thể gây áp lực.

Đặc biệt, nếu xảy ra ‘hạ natri máu’, có thể xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, và cảm giác mệt mỏi. Nếu thực hiện việc nhịn ăn cực đoan nhiều lần, cơ thể có thể dễ dàng mất cân bằng, vì vậy cần phải cẩn thận.

Giảm cân cực đoan trong thời gian ngắn...tác dụng phụ sỏi mật, mất cơ

Giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật, không chỉ đơn thuần là giảm cân. Đặc biệt, nếu giảm hơn 10% trọng lượng cơ thể trong vài tuần, khả năng hình thành sỏi mật sẽ tăng lên do sự mất cân bằng thành phần dịch mật. Việc hạn chế calo đột ngột có thể làm giảm co bóp túi mật, gây tắc nghẽn dịch mật, dẫn đến đau bụng hoặc khó tiêu.

Hơn nữa, việc hạn chế calo cực đoan không chỉ tiêu thụ mỡ mà còn cả cơ bắp. Nếu thiếu protein, khối lượng cơ sẽ giảm và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ giảm, khiến cân nặng dễ dàng tăng trở lại sau này. Việc giảm cân đột ngột và tăng cân lại nhiều lần có thể phá vỡ sự cân bằng thành phần cơ thể, dẫn đến gánh nặng sức khỏe lâu dài.