Поздно вечером, вернувшись домой и сняв носки, многие хотя бы раз замечали на щиколотках отчётливые следы от резинки. Ситуация распространённая и чаще всего неопасная, однако иногда такой след может указывать на проблемы со здоровьем.
В целом сами по себе следы на ногах не повод для паники. Для человека, который весь день проводит сидя или стоя, естественно, что под действием силы тяжести кровь приливает к ногам и появляется отёчность. Врач семейной медицины Бринта Васагар в интервью HuffPost объяснила: «Из‑за рабочей среды современного человека, когда большинство работает сидя или стоя, естественно, что под действием силы тяжести кровь приливает к ногам».
Но если следы от носков выглядят иначе, чем обычно, или выражены сильнее привычного, это может быть признаком фонового заболевания.
Отёк ног вне нормы
Если ноги заметно отекают даже без носков или если при надавливании пальцем на мягкие ткани возле большеберцовой кости кожа не возвращается быстро к исходному состоянию и остаётся выраженная вмятина (ямка), стоит насторожиться.
Причиной может быть не просто усталость, а отёк нижних конечностей, связанный с нарушениями функции сердца, почек или печени, а также с венозными и лимфатическими расстройствами. В частности, к типичным заболеваниям, вызывающим отёк нижних конечностей, относят сердечную недостаточность, при которой снижается насосная функция сердца, а также нефрит и почечную недостаточность. Проблемы с венами ног тоже входят в число ключевых причин отёчности.
Асимметричные следы от носков
Если следы от носков появляются асимметрично, врачи также рекомендуют как можно скорее обратиться в больницу. Доктор Васагар подчеркнула: «Организм по своей природе стремится сохранять симметрию и баланс, поэтому если след появляется только на одной ноге или именно с одной стороны вмятина заметно глубже, это сильный сигнал о том, что где‑то в организме возникла проблема».
Если со временем становится хуже
Опасным сигналом считается и постепенное ухудшение симптомов — например, если со временем следы от носков становятся глубже или держатся дольше. Это может быть предвестником тяжёлых заболеваний, таких как болезни почек или сердечная недостаточность. Если причиной является сердечная недостаточность, вместе с отёком ног могут появляться привычная одышка или трудности с засыпанием ночью в положении лёжа на спине. Доктор Васагар отметила: «Любые непривычные изменения в нашем организме — это сигнал, с которым всегда нужно консультироваться у специалиста», и добавила: если вместе с отёком ног возникают частые судороги, изменения цвета кожи, выпячивание сосудов и другие признаки, требуется более тщательное обследование.
Нужны упражнения для икр и ограничение натрия
Чтобы предотвратить и устранить такой отёк нижних конечностей, важно в целом скорректировать образ жизни. С точки зрения питания следует разумно сократить потребление натрия, который угрожает здоровью почек и усугубляет отёчность.
Прежде всего важно укреплять икроножные мышцы, которые называют «вторым сердцем». Икроножные мышцы выполняют насосную функцию: они энергично проталкивают кровь, скопившуюся внизу ног, обратно к сердцу. Укрепление икроножных мышц помогает в основе предотвратить отёки и поддерживает нормальное кровообращение.
Также стоит избегать длительного стояния или сидения без движения и вместо высоких каблуков или слишком тесной одежды выбирать обувь и одежду с мягкой подошвой и комфортной посадкой. В повседневной жизни большую пользу приносит привычка каждый час вращать голеностопом, а также время от времени выполнять упражнения для икр — например, в общественном транспорте подниматься на носки.
