Sejumlah barang yang dipakai demi kesehatan justru dapat membahayakan tubuh bila tidak dirawat dengan benar. Mulai dari humidifier untuk melembapkan udara kering hingga kasur yang menopang tubuh setiap malam, cara perawatan dan kebersihannya bisa berdampak pada kesehatan pernapasan.
Apoteker Choi Hyung-jae baru-baru ini mengunggah video di media sosialnya tentang “5 benda di kamar tidur yang membuat tubuh sakit”. Ia menyebut △air humidifier yang sudah lama △kasur lama △karpet/rug lama △stik incense △TV. Berikut dampak kesehatan dari benda-benda yang ia soroti.
Air humidifier yang dibiarkan lama, bakteri berkembang biak dan mengancam kesehatan paru
Choi menilai air humidifier sebagai yang paling berbahaya. “Jika air di tangki tidak sering diganti, bakteri dan jamur akan tumbuh lalu masuk ke bronkus bersama tetesan air,” ujarnya. Ia menambahkan, “Dalam proses ini dapat timbul peradangan pada paru, dan ada pula kasus bayi terinfeksi hingga meninggal.”
Jika air dibiarkan lama di wadah humidifier, bakteri atau jamur memang dapat berkembang biak. Khususnya humidifier ultrasonik menyemprotkan air ke udara dalam bentuk partikel sangat halus, sehingga mikroorganisme dan kontaminan di dalam air juga bisa ikut tersebar. Jika udara yang terkontaminasi terhirup berulang kali, dapat muncul gejala pernapasan seperti batuk atau sesak napas. Pada sebagian orang, ada kemungkinan timbul penyakit paru inflamasi seperti pneumonitis hipersensitivitas.
Air humidifier perlu dikosongkan setiap hari, wadahnya dikeringkan, lalu diisi air baru. Yang terpenting, karena tiap jenis humidifier berbeda dalam hal air yang sesuai dan cara pembersihannya, pengguna perlu memeriksa panduan perawatan dari produsen.
Kasur lama, tungau debu rumah menumpuk dan memperburuk rinitis serta asma
Kasur yang dipakai setiap hari juga perlu dirawat. Di kasur, serpihan kulit mati dan debu dapat menumpuk, yang menciptakan lingkungan ideal bagi tungau debu rumah. Tungau debu rumah sendiri tidak menggigit manusia atau menularkan penyakit infeksi. Masalahnya adalah alergen yang berasal dari kotoran dan bangkai tungau. Pada orang yang sensitif, dapat muncul gejala rinitis alergi seperti bersin, pilek, dan hidung tersumbat, atau asma dapat memburuk.
Choi mengatakan, “Semakin tua kasurnya, semakin banyak tungau,” dan menegaskan, “Ini menjadi penyebab rinitis dan asma.” Karena itu, perlengkapan tidur yang sudah lama perlu dicuci secara berkala, dan kelembapan dalam ruangan harus dijaga pada tingkat yang sesuai. Bila perlu, penggunaan sarung/cover penghalang tungau debu rumah dapat membantu. Jika kasur sangat kotor atau menimbulkan ketidaknyamanan tidur karena cekung dan sebagainya, penggantian bisa dipertimbangkan.
Rug lama, penumpukan debu dan tungau memicu alergi
Choi mengatakan, “Di sela-sela bulu rug lama, debu dan tungau menumpuk.” Ia menambahkan, “Debu menyebabkan peradangan bronkus dan tungau memicu rinitis alergi atau asma.”
Seperti yang ia jelaskan, alergen tungau debu rumah yang menumpuk di rug dapat memperburuk gejala pada orang dengan rinitis alergi atau asma. Debu yang menumpuk juga bisa kembali menyebar ke udara saat rug diinjak atau dibersihkan. Terutama rug yang berbulu panjang dan tebal lebih mudah menimbun debu serta serpihan kulit di antara seratnya. Karena itu, rug perlu dibersihkan secara berkala dan, jika produknya dapat dicuci, harus dicuci sesuai metode yang direkomendasikan. Bagi orang dengan gejala alergi berat, disarankan untuk tidak menaruh rug di kamar tidur.
Stik incense, selain aroma juga menghasilkan partikel halus
Stik incense yang digunakan untuk menghasilkan aroma wangi juga perlu diwaspadai. Karena stik incense bekerja dengan cara membakar bahan yang mengandung pewangi, proses pembakaran dapat menghasilkan berbagai polutan udara seperti partikel halus dan senyawa organik volatil.
Choi mengatakan, “Saat membakar wewangian, keluar partikel halus yang sangat lembut.” Ia menambahkan, “Jika menghirup debu seperti ini, peradangan dapat terjadi di tubuh sehingga risiko penyakit jantung atau pembuluh darah otak meningkat.” Terutama jika digunakan lama di kamar tidur sempit dengan jendela tertutup, konsentrasi polutan dalam ruangan bisa meningkat. Karena itu, ventilasi yang memadai penting saat menyalakan wewangian. Selain itu, sebaiknya tidak membakar stik incense saat tidur.
TV di kamar tidur, mengganggu tidur dan bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan
Kebiasaan menonton TV sebelum tidur atau tertidur dengan TV menyala juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Cahaya dari layar TV memengaruhi ritme sirkadian dan dapat menghambat sekresi melatonin yang memicu rasa kantuk. Suara TV juga menjadi faktor yang mengganggu kualitas tidur.
Kurang tidur nyenyak juga dapat mengganggu pengelolaan berat badan. Choi mengatakan, “Jika tidak bisa tidur nyenyak, rasa lelah tidak hilang dan resistensi insulin meningkat sehingga bisa bertambah gemuk.”
Sejumlah penelitian juga menunjukkan paparan cahaya buatan pada malam hari berkaitan dengan kenaikan berat badan. Menurut studi yang dimuat di jurnal internasional ≪JAMA Internal Medicine≫, tim peneliti National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat menganalisis 43.722 perempuan dan mendapati bahwa perempuan yang tidur dengan TV atau lampu menyala memiliki risiko 17% lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan lebih dari 5 kg selama sekitar 5 tahun dibanding perempuan yang tidur dalam kondisi gelap.
Karena itu, untuk menjaga kesehatan kamar tidur, air humidifier perlu diganti setiap hari, serta kasur dan rug harus dikelola kebersihannya. Filter pembersih udara harus diganti sesuai siklus yang direkomendasikan. Selain itu, mengurangi paparan cahaya yang tidak perlu dan polutan pembakaran di dalam ruangan saat tidur membantu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
