Вещи, которыми мы пользуемся «для здоровья», на практике могут ему вредить. От увлажнителя, который должен спасать от сухого воздуха, до матраса, на котором мы спим каждую ночь, — при неправильном уходе всё это способно негативно сказаться на состоянии дыхательных путей.
Фармацевт Чхве Хёнджэ недавно опубликовал в своих соцсетях видео о «пяти предметах в спальне, которые делают организм больным». В список вошли △старая вода в увлажнителе △старый матрас △старый ковёр (раг) △ароматические палочки (incense stick) △телевизор. Разбираемся, как эти вещи на самом деле могут влиять на здоровье.
Вода в увлажнителе: если долго не менять и в ней размножаются бактерии, это угрожает здоровью лёгких
Самым опасным Чхве назвал воду в увлажнителе. По его словам, «если не менять воду в резервуаре регулярно, в ней начинают расти бактерии и плесень, а затем вместе с каплями они попадают в бронхи», при этом «в лёгких может развиться воспаление; были случаи, когда младенцы заражались и умирали».
Если надолго оставлять воду в баке увлажнителя, в ней действительно могут размножаться бактерии или плесень. Особенно это касается ультразвуковых увлажнителей: они превращают воду в мельчайшие частицы и распыляют их в воздух, поэтому вместе с влагой могут распространяться и микроорганизмы, и загрязняющие примеси. При повторном вдыхании загрязнённого воздуха могут появиться респираторные симптомы — кашель, одышка и другие. В отдельных случаях возможно развитие воспалительных заболеваний лёгких, таких как гиперчувствительный пневмонит.
Воду в увлажнителе нужно сливать ежедневно, высушивать резервуар и затем заливать свежую. Важно также учитывать, что в зависимости от типа увлажнителя подходят разные виды воды и способы очистки, поэтому следует сверяться с инструкциями производителя по уходу.
Старый матрас: накапливаются пылевые клещи, усиливаются ринит и астма
Матрас, которым пользуются каждый день, тоже требует ухода. В нём могут накапливаться отшелушившиеся частицы кожи и пыль — это создаёт благоприятную среду для обитания пылевых клещей. Сами по себе пылевые клещи не кусают человека и не переносят инфекционные болезни. Проблема — в аллергенах, которые происходят из их экскрементов и остатков тел. У чувствительных людей могут появляться симптомы аллергического ринита — чихание, насморк, заложенность носа, — либо может ухудшаться течение астмы.
Чхве отметил: «чем старее матрас, тем больше в нём клещей», и добавил, что «это причина ринита и астмы». Поэтому старые постельные принадлежности нужно регулярно стирать, а влажность в помещении поддерживать на подходящем уровне. При необходимости помогает использование чехлов, блокирующих пылевых клещей. Если матрас сильно загрязнён или из-за продавленности и других дефектов мешает спать, можно рассмотреть замену.
Старый ковёр (раг): накопление пыли и клещей провоцирует аллергию
Чхве заявил: «между ворсинками старого ковра скапливаются пыль и клещи», при этом «пыль вызывает воспаление бронхов, а клещи провоцируют аллергический ринит или астму».
Аллергены пылевых клещей, накопившиеся в ковре, могут ухудшать симптомы у людей с аллергическим ринитом или астмой. Когда по ковру ходят или во время уборки, осевшая пыль может снова подниматься в воздух. Особенно легко накапливаются пыль и частички кожи в коврах с длинным и густым ворсом — между волокнами ткани. Поэтому ковёр нужно регулярно чистить, а если изделие допускает стирку — стирать согласно рекомендованному способу. Людям с выраженными аллергическими симптомами рекомендуется не держать ковёр в спальне.
Ароматические палочки: вместе с запахом появляются и мелкие частицы
Осторожность нужна и с ароматическими палочками, которые используют ради приятного запаха. Поскольку их принцип — сжигание материалов с добавлением ароматизаторов, в процессе горения могут образовываться мелкодисперсные частицы и летучие органические соединения, а также другие загрязнители воздуха.
Чхве подчеркнул: «когда сжигаешь аромат, выделяется очень мелкая пыль», и добавил: «если вдыхать такую пыль, в организме возникает воспаление, и повышается риск сердечных или цереброваскулярных заболеваний». Особенно при длительном использовании в небольшой спальне с закрытыми окнами концентрация загрязняющих веществ в помещении может вырасти. Поэтому при использовании ароматов крайне важно хорошо проветривать. Кроме того, во время сна лучше не сжигать ароматические палочки.
Телевизор в спальне: мешает сну и может стать причиной набора веса
Привычка смотреть телевизор перед сном или засыпать при включённом ТВ тоже может быть вредной для здоровья. Свет от экрана влияет на биоритмы и может подавлять выработку мелатонина, который способствует засыпанию. Звук телевизора также мешает полноценному сну.
Если не удаётся высыпаться глубоко, могут возникнуть проблемы и с контролем веса. Чхве сказал: «если не спать глубоко, усталость не проходит, повышается инсулинорезистентность, и можно набрать вес».
Есть и исследования, связывающие ночное воздействие искусственного освещения с набором веса. Согласно работе, опубликованной в международном научном журнале ≪JAMA Internal Medicine≫, исследователи Национальных институтов здравоохранения США (NIH) проанализировали данные 43 722 женщин и выяснили: у тех, кто спал с включённым телевизором или освещением, риск набрать более 5 kg за примерно 5 лет был на 17% выше, чем у женщин, спавших в темноте.
Таким образом, чтобы сохранить здоровье в спальне, воду в увлажнителе нужно менять ежедневно, а матрас и ковёр — поддерживать в чистоте. Фильтр очистителя воздуха следует менять в соответствии с рекомендованным интервалом. Также полезно снижать воздействие ненужного света во время сна и уменьшать контакт с загрязняющими веществами от горения в помещении — это помогает создать комфортные условия для сна.
