Tak sedikit orang terbangun pada pagi hari dan terkejut karena wajah tampak bengkak. Cairan tubuh yang cenderung tertahan di area wajah selama tidur, lalu bertemu dengan kebiasaan makan asin pada hari sebelumnya atau kurang tidur, dapat membuat bengkak terlihat lebih jelas. Biasanya kondisi ini mereda setelah tubuh mulai aktif, tetapi ada beberapa langkah sederhana untuk membantu menguranginya lebih cepat pada pagi yang sibuk.
Begitu bangun, aktifkan dulu tubuh…peregangan + posisi bantal sedikit lebih tinggi
Setelah bangun, cobalah segera duduk lalu menggerakkan tubuh dengan peregangan ringan, misalnya memutar leher dan bahu perlahan serta merentangkan lengan ke atas. Gerakan ini membantu melancarkan sirkulasi cairan tubuh yang sempat melambat selama tidur. Dibanding memijat wajah dengan tekanan kuat, berjalan ringan atau menggerakkan seluruh tubuh biasanya terasa lebih nyaman dan tidak membebani.
Bagi orang yang mudah mengalami bengkak pada mata dan wajah setiap pagi, pencegahan bisa dimulai sejak malam. Saat tidur, meninggikan kepala sedikit di atas batang tubuh dengan bantal dapat membantu mengurangi penumpukan cairan di sekitar mata. Namun, bantal yang terlalu tinggi hingga membuat leher tertekuk sebaiknya dihindari; yang ideal adalah kepala terangkat sedikit dan tetap nyaman.
Kelopak mata bengkak parah?…Kompres dingin dengan handuk selama beberapa menit
Jika area sekitar mata membengkak cukup parah menjelang berangkat kerja, kompres dingin bisa menjadi langkah paling praktis. Basahi handuk bersih dengan air dingin, peras, lalu letakkan perlahan di atas mata yang terpejam selama beberapa menit. Kompres dingin dapat membantu mengurangi bengkak sementara di sekitar mata.
Hindari menggosok es langsung ke kulit dalam waktu lama. Pijat wajah juga tidak perlu dilakukan dengan kuat. Pijat untuk membantu pengeluaran limfa sebaiknya memakai tekanan yang sangat ringan, sekadar menekan permukaan kulit. Terutama di sekitar mata, kulitnya tipis sehingga kebiasaan menggosok dengan anggapan “semakin kuat ditekan semakin cepat kempis” perlu dihindari.
Jika sehari sebelumnya makan ramen atau sup semur…kurangi ‘natrium di malam hari’ bukan hanya pagi
Jika Anda menyantap makanan tinggi natrium seperti ramen atau sup semur, makanan pesan-antar, serta ham dan sosis sebagai camilan larut malam, bengkak bisa lebih parah keesokan harinya. Ini karena natrium dapat meningkatkan retensi cairan di dalam tubuh. Terutama bila Anda sering menikmati makanan asin di jam larut dan setiap pagi mudah bengkak, kebiasaan makan perlu ditinjau terlebih dahulu.
Untuk mencegah bengkak, sebaiknya kurangi kebiasaan menghabiskan kuah sampai tuntas pada malam hari, serta hindari makanan olahan atau camilan larut malam yang terlalu asin. Jika selama ini Anda minum air terlalu sedikit, pastikan juga asupan cairan yang memadai. Pada akhirnya, dibanding buru-buru mengempiskan bengkak di pagi hari, mengelola keseimbangan natrium dan cairan sejak malam sebelumnya lebih efektif untuk mengurangi bengkak yang berulang.
Wajah tetap bengkak meski pagi sudah lewat?…Periksa penyebab bila bengkak berulang
Wajah yang sedikit bengkak sesaat setelah bangun tidur lalu mereda secara alami dalam beberapa jam adalah hal yang umum terjadi. Namun, jika bengkak tidak berkurang seiring waktu, atau justru lebih parah dan berulang, kondisi itu perlu dibedakan dari bengkak pagi biasa. Alergi, infeksi, dan obat-obatan, serta berbagai masalah kesehatan seperti gangguan tiroid dan ginjal, dapat berkaitan dengan edema.
Terutama bila satu sisi wajah tiba-tiba bengkak atau disertai nyeri dan demam, sebaiknya periksakan diri untuk memastikan penyebabnya. Jika bibir, lidah, hingga tenggorokan tiba-tiba membengkak dan Anda menjadi sulit bernapas, itu bisa merupakan reaksi alergi berat sehingga memerlukan penanganan gawat darurat segera.
