Өглөө нүдээ нээхэд нүүр тань хөөж хавдсанаас болж сандарч балмагдах үе бий. Шөнийн турш нүүрэнд тогтсон биеийн шингэн дээр өмнөх өдөр идсэн давсархаг хоол, нойр дутуу байдал давхацвал хаван бүр ч тод харагдаж болно. Ихэнхдээ хөдөлж эхэлмэгц аажмаар буудаг ч завгүй өглөө хавангаа аль болох хурдан багасгах хэдэн энгийн арга байна.
Боссон даруйдаа биеэ сэргээ…сунгалт+дэрээ бага зэрэг өндөрлөх
Өглөө орноосоо босоод хүзүү, мөрөө аажмаар эргүүлэх, гараа дээш сунгах зэрэг хөнгөн сунгалтаар биеэ хөдөлгөөрэй. Ийм хөдөлгөөн нь тогтсон шингэний эргэлтийг дэмждэг. Нүүрээ хүчтэй базаж илэхээс илүүтэйгээр хөнгөн алхах эсвэл бүх биеэрээ хөдөлгөх нь ачаалал багатай.
Хэрэв өглөө бүр нүд, нүүр амархан хавддаг бол оройноос нь бэлтгэх нь нэг арга. Унтахдаа дэрээр толгойгоо их биеэсээ бага зэрэг өндөр байлгавал нүдний орчимд шингэн хуралдахыг багасгахад тустай. Гэхдээ хүзүү хэт нугарахуйц өндөр дэрнээс илүүтэй, толгой тав тухтайгаар үл ялиг дээш өргөгдөх хэмжээ нь тохиромжтой.
Нүдний зовхи хөөж хавдсан бол…хүйтэн алчуураар хэдэн минут хүйтэн жин тавь
Ажилдаа явахын өмнө нүдний орчим ихээр хавдсан бол хүйтэн жин тавих нь хамгийн энгийн арга. Цэвэр алчуурыг хүйтэн усанд норгоод усыг нь шахсаны дараа анисан нүдэн дээрээ хэдэн минут зөөлөн тавина. Хүйтэн жин нь нүдний орчмын түр зуурын хаванг багасгахад тус болж болно.
Мөсийг арьсан дээр шууд удаан хугацаанд үрэхээс зайлсхий. Нүүрний массажийг ч хүчтэй хийх шаардлагагүй. Лимфийн урсгалыг дэмжих массаж нь арьсны гадаргууг зөөлөн дарж буй төдий маш бага даралтаар хийгдэх ёстой. Ялангуяа нүдний орчим арьс нимгэн тул “илүү чанга дарвал хурдан бууна” гэж бодоод үрж нухах нь хориотой.
Өмнөх өдөр рамен·шөлтэй хоол идсэн бол…өглөөнөөс биш ‘оройн натри’-аа бууруул
Шөнө оройн хоолонд рамен эсвэл шөлтэй хоол, хүргэлтийн хоол, хиам·сосис зэрэг натри ихтэй хүнс идсэн бол маргааш нь хаван хүчтэй болох магадлалтай. Учир нь натри нь биед ус баригдах (шингэн хуримтлагдах) явцыг нэмэгдүүлж болзошгүй. Ялангуяа оройтож давсархаг хоол идэх зуршилтай атлаа өглөө бүр хавддаг бол хооллолтын хэвшлээ эхлээд шалгах хэрэгтэй.
Хавангаа багасгахын тулд оройдоо шөлний шингэнийг хүртэл бүгдийг нь уудаг зуршлаа багасгаж, боловсруулсан хүнс эсвэл хэт давсархаг шөнийн зуушнаас зайлсхийх нь дээр. Мөн өдөр тутам усыг хэт бага уудаг бол зохистой хэмжээнд шингэнээ нөхөхийг анхаар. Эцэст нь хэлэхэд, өглөө яаран хаван буулгахаас илүүтэйгээр өмнөх оройноос натри ба шингэний тэнцвэрээ зохицуулах нь давтагддаг хаванг бууруулахад илүү үр дүнтэй.
Өглөө өнгөрсөн ч нүүр хэвээрээ юу?…давтагддаг хавдрын шалтгааныг нягтал
Унтаад сэрсний дараахан нүүр бага зэрэг хавдаад хэдэн цагийн дотор аяндаа буух нь түгээмэл тохиолдож болно. Гэхдээ хугацаа өнгөрсөн ч хаван хэвээр байх, эсвэл өмнөхөөсөө дордож давтагдах тохиолдолд энгийн өглөөний хавантай андуурч болохгүй. Харшил, халдвар, эмийн нөлөө төдийгүй бамбай булчирхай·бөөр зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудал хаван (эдийн хөөх) үүсэхтэй холбоотой байж болно.
Ялангуяа нүүрний нэг тал гэнэт хавдах, эсвэл өвдөлт·халууралт хавсарвал эмчид үзүүлж шалтгааныг тогтоох нь зүйтэй. Уруул, хэл, хоолой хүртэл гэнэт хавдаж амьсгалахад хүндрэлтэй бол хүчтэй харшлын урвал байж болзошгүй тул яаралтай тусламжийн үзлэг шаардлагатай.
