Vừa mở mắt đã thấy mặt sưng phù, không ít người lúng túng. Dịch trong cơ thể có xu hướng ứ lại ở vùng mặt qua đêm; cộng thêm bữa ăn mặn từ hôm trước hoặc thiếu ngủ, tình trạng sưng càng dễ lộ rõ. Thông thường, khi cơ thể bắt đầu vận động, bọng sẽ giảm dần. Tuy vậy, vào buổi sáng bận rộn, bạn vẫn có thể áp dụng vài cách để giúp mặt “xẹp” nhanh hơn, dù chỉ một chút.
Vừa thức dậy, hãy đánh thức cơ thể trước… giãn cơ + kê gối hơi cao
Buổi sáng, thay vì bật dậy ngay, bạn có thể xoay chậm cổ và vai, vươn tay lên cao… rồi thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ để cơ thể “vào guồng”. Vận động giúp hỗ trợ lưu thông dịch đang ứ trệ. So với việc day ấn mạnh lên mặt, đi bộ nhẹ hoặc vận động toàn thân thường dễ chịu hơn.
Nếu bạn thường xuyên bị sưng mắt và mặt mỗi sáng, hãy chủ động từ ban đêm. Khi ngủ, kê đầu cao hơn thân người một chút bằng gối có thể giúp giảm tình trạng dịch ứ quanh mắt. Tuy nhiên, không nên dùng gối quá cao đến mức gập cổ; mức phù hợp là chỉ nâng đầu lên nhẹ, tạo cảm giác thoải mái.
Mí mắt sưng phù rõ… chườm lạnh bằng khăn vài phút
Nếu sắp đi làm mà vùng quanh mắt sưng nhiều, chườm lạnh là cách đơn giản. Làm ướt một chiếc khăn sạch bằng nước lạnh, vắt ráo rồi đặt nhẹ lên mắt đang nhắm trong vài phút. Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng tạm thời quanh mắt.
Tránh chà xát đá trực tiếp lên da trong thời gian dài. Massage mặt cũng không cần làm mạnh. Massage hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết cần lực rất nhẹ, chỉ như ấn lên bề mặt da. Đặc biệt, vùng quanh mắt có da mỏng nên tuyệt đối không nghĩ rằng “ấn càng mạnh thì càng xẹp nhanh” rồi chà xát.
Nếu hôm trước ăn mì gói·món canh/hầm… hãy giảm “natri buổi tối” chứ không phải buổi sáng
Nếu ăn khuya mì gói hoặc các món canh/hầm, đồ ăn giao tận nơi, hay thực phẩm nhiều natri như giăm bông·xúc xích, tình trạng sưng ngày hôm sau có thể nặng hơn. Lý do là natri có thể làm tăng giữ nước trong cơ thể. Đặc biệt, nếu bạn hay ăn mặn vào giờ muộn và sáng nào cũng sưng, hãy xem lại thói quen ăn uống trước tiên.
Để hạn chế sưng, buổi tối nên giảm thói quen ăn hết cả phần nước dùng, đồng thời tránh thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn khuya quá mặn. Nếu bình thường bạn uống nước quá ít, cũng cần đảm bảo bổ sung đủ nước. Rốt cuộc, thay vì vội vàng “xả sưng” vào buổi sáng, việc quản lý cân bằng natri và nước từ tối hôm trước hiệu quả hơn trong việc giảm tình trạng sưng lặp lại.
Qua buổi sáng mà mặt vẫn vậy?… Sưng lặp lại cần tìm nguyên nhân
Việc mặt hơi sưng ngay sau khi ngủ dậy rồi tự giảm trong vài giờ là hiện tượng khá thường gặp. Tuy nhiên, nếu qua thời gian mà sưng vẫn không giảm, hoặc nặng hơn trước và tái diễn, cần phân biệt với sưng buổi sáng thông thường. Dị ứng, nhiễm trùng, thuốc men, cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác như tuyến giáp·thận… đều có thể liên quan đến phù.
Đặc biệt, nếu một bên mặt đột ngột sưng, hoặc kèm đau·sốt, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân. Nếu môi, lưỡi, đến cả cổ đột ngột sưng và khó thở, đó có thể là phản ứng dị ứng nặng và cần cấp cứu ngay.
