早上睁开眼，发现脸肿得鼓鼓的，难免让人措手不及。夜间体液在面部相对滞留，再叠加前一天口味偏咸或睡眠不足，浮肿往往更明显。多数人在开始活动后会逐渐缓解；但在忙碌的清晨，想尽可能更快减轻浮肿，也可以从一些细节入手。
起床先把身体“唤醒”……拉伸+枕头稍微垫高
起床后不妨先做些温和的颈部、肩部活动，再把手臂向上伸展等，通过轻度拉伸让身体“动起来”。适度活动有助于促进体液循环。与其用力揉脸，不如通过轻走或带动全身的方式来活动，更省力也更不容易刺激皮肤。
如果你平时每天早上眼睛和脸都容易肿，可以从前一晚开始做预防。睡觉时用枕头让头部略高于躯干，有助于减少体液在眼周聚集。不过枕头不宜过高，以免颈部被迫前屈引发不适；以舒适、头部轻微抬高为宜。
眼皮肿得厉害的话……用冷毛巾冷敷几分钟
临近上班如果眼周肿得明显，冷敷是最便捷的做法之一。用干净毛巾蘸冷水后拧干，轻轻敷在闭上的眼睛上几分钟，可能有助于缓解眼周的暂时性浮肿。
需要注意的是，不要把冰块直接在皮肤上长时间摩擦。面部按摩也不必用力。若以促进淋巴引流为目的，按摩应以非常轻的压力、仅带动皮肤表面为宜。尤其眼周皮肤较薄，认为“按得越重消得越快”而用力揉搓，反而是大忌。
前一晚吃了拉面·汤锅的话……比起早晨，更要减少“晚餐钠摄入”
如果夜宵吃了拉面或汤锅、外卖食品、火腿·香肠等高钠食物，第二天浮肿可能会加重，因为钠可能增加体内水分潴留。尤其是经常在较晚时间吃咸食、同时每天早上都肿的人，更需要先回头检查自己的饮食习惯。
想预防浮肿，晚餐应减少把汤汁喝光的习惯，也尽量避免加工食品或过咸的夜宵。如果平时喝水过少，也要注意适量补充水分。归根结底，与其早晨匆忙“消肿”，不如从前一晚开始管理钠与水分的平衡，这对减少反复出现的浮肿更有效。
过了早晨脸还是没变？……反复浮肿要查明原因
刚睡醒时脸部轻微浮肿、几小时内自然消退，是常见现象。但如果时间过去后浮肿仍不消，或比以前更严重并反复出现，就需要与单纯的晨起浮肿区分开来。除过敏、感染、药物因素外，甲状腺、肾脏等多种健康问题也可能与水肿有关。
尤其是一侧面部突然肿胀，或伴随疼痛、发热时，建议就诊查明原因。如果嘴唇、舌头、咽喉也突然肿胀并出现呼吸困难，可能是严重过敏反应，需要立即接受急诊处理。
