Solar dari grup MAMAMOO memamerkan bentuk tubuhnya dalam balutan bikini.
Baru-baru ini, Solar mengunggah beberapa foto di akun SNS miliknya disertai emoji pohon palem.
Dalam foto tersebut, Solar terlihat berpose di tepi pantai mengenakan bikini. Terutama, pinggangnya yang ramping serta punggung yang tampak kencang tanpa lemak berlebih menarik perhatian banyak orang.
Diet dengan pola makan rendah kalori tetapi tinggi rasa kenyang
Sebelumnya, melalui video yang diunggah di kanal YouTube miliknya, Solar pernah membagikan menu dietnya dengan mengatakan, “Selama 3 minggu, berat badan turun 3 kg dari 50,5 kg menjadi 47,6 kg.” Untuk sarapan, ia makan apel yang diolesi selai kacang, salad, dan keju burrata. Untuk makan siang, ia menyantap poke tahu, sedangkan untuk makan malam ia makan tiga butir telur rebus dan air lemon.
Di antara menu diet Solar, apel kaya akan serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil. Selai kacang yang menyertainya merupakan sumber lemak tak jenuh dan protein. Salad juga merupakan makanan diet yang rendah kalori dan kaya serat sehingga membantu rasa kenyang. Selain itu, keju burrata menambah asupan protein.
Selanjutnya, poke tahu mengandung serat dan protein yang cukup sehingga bermanfaat untuk mempertahankan rasa kenyang. Terlebih, dalam poke sering ditambahkan sumber karbohidrat kompleks seperti mi soba atau nasi beras merah, sehingga juga efektif sebagai suplai energi.
Jika menambahkan karbohidrat kompleks berkualitas, keseimbangan gizi lebih terjaga dan energi dapat terpenuhi
Terakhir, telur adalah sumber protein lengkap yang membantu regenerasi dan pemulihan otot. Namun, bila menu makan hanya terdiri dari telur saja, asupan zat gizi bisa kurang; karena itu, disarankan menambahkan sayuran serta nasi beras merah, ubi jalar, alpukat, kacang-kacangan, dan sejenisnya untuk menyeimbangkan asupan gizi.
Pola makan seperti ini diperkirakan berada di kisaran sekitar 1000–1200 kkal per hari. Karena nilainya mendekati angka metabolisme basal wanita dewasa, pola ini dapat membantu penurunan berat badan. Namun, jika ingin tubuh yang kencang seperti Solar, sebaiknya meningkatkan asupan protein sambil menjalankan latihan kekuatan.
