女团MAMAMOO成员颂乐晒出了比基尼身材。
颂乐近日在个人SNS上配上棕榈树表情，发布了多张照片。
照片中，颂乐身穿比基尼在海边摆姿势。尤其是她纤细的腰线、几乎看不到赘肉的紧实背部线条，吸引了众人目光。
以低热量、高饱腹感饮食为主，有助于减脂
颂乐此前曾在上传至个人YouTube频道的视频中公开减脂餐，并表示：“3周内从50.5kg降到47.6kg，减了3kg。”她早餐吃抹了花生酱的苹果、沙拉和布拉塔奶酪；午餐吃豆腐波奇碗；晚餐则吃3个水煮蛋并搭配柠檬水。
在颂乐的减脂餐中，苹果富含膳食纤维，饱腹感强，并有助于平稳血糖。搭配的花生酱是不饱和脂肪酸与蛋白质的来源。沙拉同样热量低、膳食纤维丰富，是常见的减脂食物之一；再加上布拉塔奶酪，可进一步补充蛋白质。
此外，豆腐波奇碗含有较多膳食纤维和蛋白质，有利于维持饱腹感。波奇碗也常搭配荞麦面或糙米饭等复合碳水化合物，因此有助于能量供给。
适量加入优质复合碳水，有助于兼顾营养均衡与能量补给
最后，鸡蛋属于优质蛋白质食物，有助于肌肉修复与恢复。但如果一餐几乎只吃鸡蛋，可能出现部分营养素摄入不足，因此更理想的做法是搭配蔬菜、糙米饭、红薯、牛油果、坚果等，以实现营养更均衡。
据估算，颂乐这类饮食大约为每日1000~1200kcal。该数值接近成年女性的基础代谢率，因此可能有助于减重。不过，若想像颂乐一样维持更紧实的体态，建议在保证蛋白质摄入的同时配合力量训练。
