Solar, 47 kg, presume de una figura esbelta y tonificada en bikini… ¿Asegura que adelgazó comiendo «este alimento»?

Solar, del grupo MAMAMOO, presumió de su figura en bikini.

Recientemente, Solar publicó varias fotos en sus redes sociales junto a un emoticono de palmera.

En las imágenes aparece Solar posando en la playa con un bikini. En particular, su cintura marcada y su espalda firme, sin grasa localizada, captaron la atención de quienes las vieron.

Para adelgazar: una dieta baja en calorías pero con alta saciedad

Solar ya había compartido su dieta en un vídeo subido a su canal de YouTube, donde dijo: «En tres semanas bajé de 50,5 kg a 47,6 kg; perdí 3 kg». Para el desayuno, comió una manzana con mantequilla de cacahuete, ensalada y queso burrata. Para el almuerzo, tomó un poke de tofu y, para la cena, tres huevos cocidos y agua con limón.

En la dieta de Solar, la manzana es rica en fibra dietética, aporta mucha saciedad y ayuda a que la glucosa en sangre aumente de forma más gradual. La mantequilla de cacahuete que la acompaña es una fuente de grasas insaturadas y proteínas. La ensalada también es un alimento típico en dietas: baja en calorías, rica en fibra y saciante. Además, el queso burrata aporta proteínas.

Por su parte, el poke de tofu contiene suficiente fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad. En especial, el poke suele acompañarse de carbohidratos complejos como fideos de trigo sarraceno o arroz integral, por lo que también resulta útil para aportar energía.

Si se añaden carbohidratos complejos de buena calidad, se puede equilibrar la nutrición y reponer energía

Por último, el huevo es un alimento con proteína completa, que ayuda a la regeneración y recuperación muscular. Sin embargo, si una comida se compone solo de huevos, pueden faltar nutrientes; por ello, es recomendable complementar con verduras y arroz integral, boniato, aguacate, frutos secos, etc., para mantener un buen equilibrio nutricional.

Se estima que una dieta como la de Solar ronda aproximadamente las 1000–1200 kcal al día. Como es una cifra cercana al metabolismo basal de una mujer adulta, puede favorecer la pérdida de peso. No obstante, si se desea una figura firme como la de Solar, conviene combinar entrenamiento de fuerza y reforzar la ingesta de proteínas.