Salah satu aktor yang dikenal awet muda, Jo Yeo-jeong, membagikan kehidupan sehari-harinya yang sehat meskipun menikmati makanan lezat.
Baru-baru ini, Jo Yeo-jeong membagikan foto steak kol ungu dan nasi goreng di media sosialnya dengan caption "Karena saya sudah berenang, saya makan".
Jo Yeo-jeong, yang dikenal secara internasional setelah tampil dalam film 'Parasite', mempertahankan wajah muda dan kulit halus meskipun usianya sudah 40-an. Dengan rutin berolahraga, ia menjaga tubuhnya tetap ideal, sehingga banyak orang merasa iri. Ia pernah menjadi sorotan ketika muncul di festival film mengenakan gaun yang memperlihatkan otot punggungnya. Mari kita lihat rahasia manajemen diri Jo Yeo-jeong yang menunjukkan kemampuan akting yang sangat menarik.
Olahraga seluruh tubuh yang membakar kalori besar: 'Berenang'
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh yang terkenal. Dalam berenang, kita harus melawan tahanan air untuk bergerak maju, sehingga meskipun berolahraga dalam waktu yang sama, lebih banyak otot yang digunakan dan efek penurunan berat badan lebih baik. Karena semua otot tubuh seperti lengan, kaki, dan perut bergerak secara bersamaan, pembakaran kalori sangat besar dan efektif untuk mengurangi lemak tubuh.
Menurut penelitian dari Universitas Harvard di Amerika, seorang dewasa dengan berat sekitar 70 kg yang berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 200-300 kcal. Ini juga baik untuk mempertahankan dan memperkuat otot, sehingga dalam jangka panjang, laju metabolisme basal juga meningkat. Beban pada sendi juga lebih sedikit. Daya apung air mendukung berat badan dan mengurangi dampak pada lutut atau punggung. Jika ingin diet dengan berenang, disarankan melakukannya 3-4 kali seminggu.
Mengurangi peradangan tubuh dengan 'Kol Ungu'
Bahan utama steak kol ungu yang dimakan Jo Yeo-jeong adalah kol ungu yang kaya akan antosianin. Antosianin adalah zat antioksidan yang kuat yang menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi peradangan pembuluh darah. Dengan kata lain, ini memperlambat penuaan dan membantu kesehatan kardiovaskular.
Ini juga baik untuk mencegah sembelit. Serat makanan yang kaya mempercepat gerakan usus. Selain itu, serat makanan juga berfungsi sebagai prebiotik yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Kalorinya rendah dan rasa kenyangnya tinggi, sehingga baik untuk manajemen berat badan. Kalori kol adalah sekitar 30 kcal per 100g. Kol ungu lebih baik dikonsumsi dengan minyak zaitun karena dapat meningkatkan penyerapan beberapa komponen antioksidan untuk kesehatan yang lebih baik.
