الممثلة جو يوجونغ من الفيلم الكوري 'طفيلي'، ما هو سر قوامها الرشيق؟

تشارك جو يوجونغ، واحدة من أبرز الممثلات الشابات، حياتها اليومية التي تحافظ فيها على قوامها رغم تناولها للطعام اللذيذ.

مؤخراً، شاركت جو يوجونغ على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها صورة لستيك من الملفوف الأرجواني مع الأرز المقلي، قائلة: "لقد سبحت، لذا أتناول الطعام".

بعد ظهورها في الفيلم 'طفيلي'، أصبحت جو يوجونغ معروفة دولياً، وتحافظ على بشرة ناعمة ووجه شاب رغم أنها في الأربعينيات من عمرها. تحافظ على قوام رشيق بفضل ممارسة الرياضة بانتظام، مما يجعل الكثيرين يشعرون بالغيرة منها. وقد أثارت عضلات ظهرها اهتماماً عندما ظهرت بفستان يكشف عن ظهرها في مهرجان سينمائي. دعونا نستعرض أسرار إدارة جو يوجونغ لنفسها.

تمرين كامل للجسم يحرق السعرات الحرارية 'السباحة'

تعتبر السباحة تمريناً كاملاً للجسم. يتطلب السباحة التغلب على مقاومة الماء والتقدم للأمام، مما يعني أنه حتى مع نفس الوقت من التمرين، يتم استخدام المزيد من العضلات مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أفضل. حيث يتم تحريك عضلات الجسم بالكامل مثل الذراعين والساقين والبطن في نفس الوقت، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية كبيرة ويكون فعالاً في تقليل الدهون في الجسم.

وفقاً لدراسة من جامعة هارفارد الأمريكية، فإن البالغ الذي يزن حوالي 70 كجم يمكنه حرق حوالي 200-300 سعرة حرارية بعد السباحة لمدة 30 دقيقة. كما أنها جيدة للحفاظ على العضلات وتقويتها، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي على المدى الطويل. كما أن الضغط على المفاصل أقل. حيث يساعد الطفو في الماء على دعم الوزن وتقليل الصدمات على الركبتين أو الظهر. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن من خلال السباحة، فإن 3-4 مرات في الأسبوع هو العدد المناسب.

تقليل الالتهابات في الجسم 'الملفوف الأرجواني'

المكون الرئيسي لستيك الملفوف الأرجواني الذي تناولته جو يوجونغ هو الملفوف الأرجواني الغني بالأنثوسيانين. الأنثوسيانين هو مادة مضادة للأكسدة قوية تزيل الجذور الحرة من الجسم وتقلل من التهابات الأوعية الدموية. بمعنى آخر، يساعد على إبطاء الشيخوخة ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

كما أنه جيد للوقاية من الإمساك. حيث أن الألياف الغذائية الغنية تعزز حركة الأمعاء. كما تلعب الألياف الغذائية دوراً في كونها غذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. السعرات الحرارية منخفضة والشعور بالشبع مرتفع، مما يجعلها جيدة لإدارة الوزن. تحتوي 100 جرام من الملفوف على حوالي 30 سعرة حرارية. وعندما يتم تناول الملفوف الأرجواني مع زيت الزيتون، فإن معدل امتصاص بعض المواد المضادة للأكسدة يزيد، مما يجعله أكثر فائدة للصحة.