Parmi les actrices qui semblent plus jeunes que leur âge, Jo Yeo-jeong a partagé son quotidien où elle mange avec plaisir tout en restant en forme.
Récemment, Jo Yeo-jeong a partagé une photo d’un steak de chou rouge rôti et de riz frit sur ses réseaux sociaux, en disant : "Puisque j'ai nagé, je mange".
Jo Yeo-jeong, qui a gagné une reconnaissance internationale en apparaissant dans le film « Parasite », maintient un visage jeune et une belle peau, ce qui est difficile à croire pour une personne dans la quarantaine. Grâce à un exercice régulier, elle a un corps sans graisse qui suscite l'envie de nombreuses personnes. Elle a même fait sensation en apparaissant à un festival de cinéma dans une robe qui révélait son dos, mettant en avant ses muscles dorsaux. Examinons les secrets de gestion personnelle de l'actrice Jo Yeo-jeong, qui montre un talent d'actrice captivant.
L'exercice complet à forte dépense calorique : la natation
La natation est un exercice complet par excellence. En surmontant la résistance de l'eau pour avancer, la natation fait travailler plus de muscles pour une même durée d'exercice, ce qui est efficace pour la perte de poids. En déplaçant simultanément les muscles des bras, des jambes et de l'abdomen, elle consomme beaucoup de calories et est efficace pour réduire la graisse corporelle.
Selon une étude de l'Université de Harvard, un adulte pesant environ 70 kg brûle environ 200 à 300 kcal en nageant pendant 30 minutes. C'est également bon pour maintenir et renforcer les muscles, ce qui augmente le métabolisme de base à long terme. De plus, cela impose moins de stress aux articulations. La flottabilité de l'eau soutient le poids et réduit l'impact sur les genoux et le dos. Si vous souhaitez perdre du poids par la natation, nager 3 à 4 fois par semaine est approprié.
Réduire l'inflammation du corps avec le 'chou rouge'
Le chou rouge, principal ingrédient du steak de chou rouge que Jo Yeo-jeong a mangé, est riche en anthocyanines. Les anthocyanines sont de puissants antioxydants qui éliminent les radicaux libres dans l'organisme. et réduisent l'inflammation des vaisseaux sanguins. En d'autres termes, elles ralentissent le vieillissement et aident à la santé cardiovasculaire.
C'est également bénéfique pour prévenir la constipation.Sa richesse en fibres alimentaires favorise le mouvement intestinal. De plus, les fibres alimentaires jouent le rôle de prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries dans l'intestin. Avec une faible teneur en calories et une grande sensation de satiété, c'est également bon pour la gestion du poids. La teneur en calories du chou est d'environ 30 kcal pour 100 g. Le chou rouge est encore meilleur pour la santé lorsqu'il est consommé avec de l'huile d'olive, car cela augmente l'absorption de certains antioxydants.
