Một trong những diễn viên trẻ trung tiêu biểu, Jo Yeo-jeong đã chia sẻ cuộc sống của mình, nơi cô ấy ăn uống ngon miệng nhưng vẫn giữ gìn vóc dáng.
Gần đây, Jo Yeo-jeong đã chia sẻ một bức ảnh trên mạng xã hội của mình với dòng chữ "Vì đã bơi nên tôi ăn" cùng với món steak bắp cải tím nướng và cơm chiên.
Jo Yeo-jeong, người đã trở nên nổi tiếng quốc tế nhờ vai diễn trong bộ phim "Ký sinh trùng", duy trì một gương mặt trẻ trung và làn da đẹp đến mức khó tin rằng cô đã ở độ tuổi 40. Cô duy trì vóc dáng không mỡ thừa nhờ tập thể dục đều đặn, khiến nhiều người phải ghen tị. Cô từng gây chú ý khi xuất hiện tại một lễ hội phim trong chiếc đầm hở lưng, với cơ bắp lưng nổi bật. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết tự chăm sóc của diễn viên Jo Yeo-jeong, người thể hiện khả năng diễn xuất đầy sức hút.
Bơi lội: Bài tập đốt calo toàn thân cực tốt
Bơi lội là một bài tập toàn thân điển hình. Để vượt qua sức cản của nước và tiến về phía trước, bơi lội sử dụng nhiều cơ bắp hơn so với các bài tập khác trong cùng một khoảng thời gian, do đó hiệu quả giảm cân tốt hơn. Bơi lội đồng thời vận động các cơ bắp ở tay, chân và bụng, vì vậy tiêu tốn nhiều calo và có hiệu quả trong việc giảm mỡ cơ thể.
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, một người trưởng thành nặng khoảng 70kg bơi trong 30 phút sẽ tiêu tốn khoảng 200-300kcal. Nó cũng tốt cho việc duy trì và tăng cường cơ bắp, do đó trong dài hạn, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cũng tăng lên. Áp lực lên khớp cũng ít hơn. Sự nổi của nước hỗ trợ trọng lượng cơ thể, giảm thiểu tác động lên đầu gối và lưng. Nếu bạn muốn giảm cân bằng bơi lội, nên bơi từ 3-4 lần mỗi tuần.
Bắp cải tím có tác dụng giảm viêm
Bắp cải tím, nguyên liệu chính trong món steak bắp cải tím mà Jo Yeo-jeong đã ăn, rất giàu anthocyanin. Anthocyanin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm mạch máu. Nói cách khác, nó làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Nó cũng tốt cho việc ngăn ngừa táo bón. Chất xơ phong phú trong bắp cải thúc đẩy hoạt động của ruột. Ngoài ra, chất xơ cũng đóng vai trò như prebiotic, thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong ruột. Calo thấp và cảm giác no cao, nên rất tốt cho việc quản lý cân nặng. Calo của bắp cải khoảng 30kcal cho 100g. Bắp cải tím khi ăn cùng với dầu ô liu sẽ tăng cường khả năng hấp thụ một số thành phần chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe hơn.
