Jo Yeo-jeong, una de las actrices más representativas de la juventud, compartió su vida de autocuidado mientras disfruta de una buena comida.
Recientemente, Jo Yeo-jeong compartió en sus redes sociales una foto de un filete de repollo morado asado y arroz frito, diciendo: "Como porque he nadado".
Jo Yeo-jeong, quien se hizo conocida internacionalmente por su papel en la película 'Parasite', mantiene una apariencia juvenil y una piel hermosa que es difícil de creer que tiene más de 40 años. Gracias a su ejercicio constante, mantiene una figura esbelta que provoca la envidia de muchos. En una ocasión, su musculatura de la espalda se convirtió en tema de conversación cuando apareció en un festival de cine con un vestido que dejaba al descubierto su espalda. Vamos a explorar los secretos de autocuidado de la talentosa actriz Jo Yeo-jeong, quien muestra una actuación cautivadora.
Ejercicio de cuerpo completo que quema muchas calorías: ‘Natación’
La natación es un ejercicio de cuerpo completo por excelencia. Al nadar, se debe superar la resistencia del agua, lo que significa que se utilizan más músculos para el mismo tiempo de ejercicio, lo que resulta en una mejor efectividad para la pérdida de peso. Al mover simultáneamente los músculos de los brazos, las piernas y el abdomen, se quema una gran cantidad de calorías y es efectivo para reducir la grasa corporal.
Según un estudio de la Universidad de Harvard, un adulto que pesa aproximadamente 70 kg quema entre 200 y 300 kcal al nadar durante 30 minutos. También es bueno para mantener y fortalecer los músculos, lo que a largo plazo aumenta la tasa metabólica basal. Además, la carga en las articulaciones es menor. La flotabilidad del agua sostiene el peso y reduce el impacto en las rodillas y la espalda. Si deseas perder peso nadando, se recomienda hacerlo de 3 a 4 veces por semana.
Reduciendo la inflamación del cuerpo: ‘Repollo morado’
El repollo morado, que es el ingrediente principal del filete de repollo morado que comió Jo Yeo-jeong, es rico en antocianinas. Las antocianinas son poderosos antioxidantes que eliminan los radicales libres en el cuerpo y reducen la inflamación vascular. En otras palabras, ayudan a ralentizar el envejecimiento y a mejorar la salud cardiovascular.
También es bueno para prevenir el estreñimiento, ya que su alto contenido de fibra dietética promueve el movimiento intestinal. Además, la fibra dietética actúa como prebiótico, que es alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino. Tiene pocas calorías y proporciona una gran sensación de saciedad, lo que es bueno para el control del peso. El repollo tiene aproximadamente 30 kcal por cada 100 g. Consumir repollo morado con aceite de oliva aumenta la tasa de absorción de algunos antioxidantes, lo que es aún más beneficioso para la salud.
