Чо Ёджон, одна из самых известных актрис с молодым лицом, поделилась своим образом жизни, в котором она может наслаждаться вкусной едой и при этом поддерживать себя в форме.
Недавно Чо Ёджон опубликовала в своих социальных сетях фото с запеченным стейком из красной капусты и жареным рисом, написав: "Я могу поесть, потому что плавала".
Чо Ёджон, которая стала известной на международной арене благодаря фильму 'Паразиты', сохраняет молодое лицо и красивую кожу, что трудно поверить, учитывая ее возраст — за 40. Благодаря регулярным тренировкам она поддерживает стройную фигуру, вызывая зависть у многих. Ее мышцы спины стали темой обсуждения, когда она появилась на кинофестивале в платье с открытой спиной. Давайте разбираем секреты безупречной формы актрисы Чо Ёджон, чья невероятная харизма и мастерство покорили зрителей по всему миру. .
Энергозатратные упражнения для всего тела: 'плавание'
Плавание — это типичное упражнение для всего тела. Плавание требует преодоления сопротивления воды, что позволяет задействовать больше мышц даже за то же время тренировки, что делает его эффективным для снижения веса. Поскольку одновременно работают мышцы рук, ног и живота, сжигается много калорий, и это эффективно для снижения жировой массы.
Согласно исследованию Гарвардского университета, взрослый человек весом около 70 кг сжигает примерно 200–300 ккал за 30 минут плавания. Это также полезно для поддержания и укрепления мышц, что в долгосрочной перспективе повышает основной обмен веществ. Нагрузка на суставы минимальна, так как плавучесть воды поддерживает вес и снижает ударные нагрузки на колени и поясницу. Если вы хотите похудеть с помощью плавания, рекомендуется плавать 3–4 раза в неделю.
Снижение воспаления в организме с помощью 'красной капусты'
Основным ингредиентом стейка из красной капусты, который ела Чо Ёджон, является красная капуста, богатая антоцианами. Антоцианы — это мощные антиоксиданты, которые удаляют активные кислородные радикалы из организма и уменьшают воспаление в сосудах. Другими словами, они замедляют старение и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
Это также полезно для предотвращения запоров, так как богатые клетчаткой продукты способствуют перистальтике кишечника. Кроме того, клетчатка служит пребиотиком, который является пищей для полезных бактерий в кишечнике. Калорийность низкая, а чувство сытости высокое, что также полезно для контроля веса. Калорийность капусты составляет около 30 ккал на 100 г. Красная капуста лучше усваивается с оливковым маслом, что повышает усвояемость некоторых антиоксидантов и делает ее более полезной для здоровья.
