Fakta bahwa aktor Park Ji-hoon menurunkan 15kg dalam dua bulan untuk peran Danjong di film ‘Pria yang Hidup dengan Raja’ telah menjadi perbincangan.
Park Ji-hoon baru-baru ini muncul di tvN ‘You Quiz on the Block’ dan mengungkapkan, “Saya hanya makan 1 apel sehari untuk menggambarkan proses pengasingan Danjong.” Dia mengingat, “Saya suka makan, tetapi saya merasa lapar agar emosi itu bisa terlihat di wajah saya,” dan “Saya bertahan dengan pikiran bahwa ini adalah satu-satunya cara.” Penurunan 15kg dalam dua bulan adalah pilihan yang tidak bisa dihindari untuk terlibat dalam karakter tersebut.
Dalam film tersebut, Park Ji-hoon dengan wajah pucat dan tubuh yang kurus secara halus menggambarkan penderitaan Danjong, menciptakan ‘Sindrom Danjong’. Di balik penilaian aktingnya yang melampaui citra sebagai aktor yang berasal dari idol, ada manajemen diri yang ekstrem seperti ini. Dalam siaran tersebut, dia juga menyatakan, “Buah yang saya tidak suka adalah apel, jadi saya memilihnya untuk mengurangi nafsu makan.”
Penurunan berat badan yang cepat dalam waktu singkat sering menjadi perbincangan di dunia hiburan, tetapi dari sudut pandang kesehatan, ada banyak kekhawatiran. Satu apel memiliki sekitar 80-100kcal, yang jauh di bawah kalori harian yang dianjurkan untuk pria dewasa. Meskipun berat badan bisa turun, ada kemungkinan besar bahwa otot dan cairan juga akan berkurang.
Diet 1 Apel, Seberapa Efektif untuk Penurunan Berat Badan?
Apel adalah buah yang kaya akan air dan serat makanan, memberikan rasa kenyang hingga batas tertentu. Terutama, serat makanan larut seperti pektin membantu memperlambat kecepatan pencernaan dan membuat peningkatan gula darah lebih bertahap. Meskipun sering disalahartikan sebagai buah dengan kandungan gula tinggi, sebenarnya apel memiliki proporsi air yang tinggi sehingga memiliki kepadatan kalori yang rendah.
Jika kalori dibatasi secara ekstrem dalam waktu singkat, glikogen dan cairan yang tersimpan dalam tubuh akan berkurang terlebih dahulu, menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Selain itu, apel membutuhkan waktu mengunyah yang relatif lama, membantu memberikan rasa kenyang, dan jika dimakan dengan kulitnya, dapat mengonsumsi komponen antioksidan juga.
Namun, hanya dengan satu apel tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan protein dan asam lemak esensial. Dalam hal ini, tidak hanya lemak tetapi juga protein otot dapat terurai, menyebabkan penurunan berat badan, dan ada risiko penurunan laju metabolisme basal.
Diet Satu Makanan, Apa Saja Efek Sampingnya?
Diet ‘satu makanan’ yang hanya mengonsumsi satu jenis makanan seperti apel terlihat sederhana dan mudah dilakukan, tetapi memiliki risiko ketidakseimbangan gizi yang besar. Kekurangan protein dapat menyebabkan kehilangan massa otot, dan kekurangan zat besi, kalsium, dan asam lemak dapat menyebabkan peningkatan kelelahan dan penurunan kekebalan. Jika dilakukan dalam jangka panjang, ada kemungkinan munculnya gejala seperti kerontokan rambut atau gangguan menstruasi.
Selain itu, pembatasan kalori yang ekstrem dapat dengan mudah menyebabkan makan berlebihan dan efek yo-yo setelah diet berakhir. Para ahli merekomendasikan jika penurunan berat badan diperlukan, total kalori harian harus dikurangi secara bertahap, tetapi protein harus cukup dikonsumsi dan latihan kekuatan dilakukan bersamaan. Penurunan berat badan Park Ji-hoon adalah pilihan khusus untuk akting, tetapi ada kritik bahwa itu terlalu membebani cara manajemen kesehatan orang biasa.
