أصبح خبر خسارة الممثل بارك جي هون 15 كجم في شهرين لدوره كـ "دانجونغ" في الفيلم "الرجل الذي يعيش مع الملك" حديث الساعة.
قال بارك جي هون مؤخرًا في ظهوره في برنامج tvN "يو كويز أون ذا بلوك": "للتعبير عن عملية نفي دانجونغ، كنت أتناول تفاحة واحدة فقط في اليوم". وتذكر قائلاً: "أحب الأكل، لكنني شعرت أن الجوع يجب أن يظهر على وجهي ليعكس تلك المشاعر"، مضيفًا: "صمدت بفكرة أنه لا بديل عن ذلك". كانت خسارة 15 كجم في شهرين خيارًا لا مفر منه للانغماس في الشخصية.
عبر بارك جي هون عن معاناة دانجونغ بدقة من خلال وجه شاحب وجسد نحيف، مما أدى إلى ظهور "متلازمة دانجونغ". وراء تقييمه كممثل يتجاوز صورة كونه نجم آيدول، كان هناك هذا النوع من الإدارة الذاتية المتطرفة. في البث الفعلي، أوضح أنه "اختار التفاح لأنه الفاكهة التي أكرهها، لأقلل من شهيتي".
على الرغم من أن فقدان الوزن السريع في فترة قصيرة غالبًا ما يكون موضوعًا في عالم الترفيه، إلا أن هناك مخاوف صحية كبيرة. تحتوي التفاحة الواحدة على حوالي 80-100 سعرة حرارية، وهو أقل بكثير من الكمية الموصى بها للرجال البالغين. قد ينخفض الوزن، لكن هناك احتمال كبير أن تنخفض العضلات والماء أيضًا.
حمية التفاح الواحدة، ما هي فعالية فقدان الوزن؟
التفاح فاكهة غنية بالماء والألياف الغذائية، مما يمنح شعورًا بالشبع إلى حد ما. خاصةً، تساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان مثل البكتين في إبطاء سرعة الهضم وتخفيف ارتفاع مستوى السكر في الدم. على الرغم من أنه يُساء فهمه كفاكهة غنية بالسكر، إلا أنه في الواقع يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله منخفض الكثافة الحرارية.
عند تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لفترة قصيرة، يتم تقليل الجليكوجين والماء المخزنين في الجسم أولاً، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التفاح يتطلب وقتًا أطول للمضغ، مما يساعد على الشعور بالشبع، ويمكن تناول القشرة للحصول على مضادات الأكسدة أيضًا.
ومع ذلك، فإن تناول تفاحة واحدة فقط لا يمكن أن يوفر ما يكفي من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية. في هذه الحالة، يمكن أن يتم تكسير بروتين العضلات بالإضافة إلى الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن هناك خطر أيضًا في انخفاض معدل الأيض الأساسي.
حمية الطعام الواحد، ما هي الآثار الجانبية؟
حمية "الطعام الواحد"، مثل التفاح، تبدو بسيطة وسهلة التنفيذ، لكنها تحمل خطرًا كبيرًا من عدم التوازن الغذائي. نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، ونقص الحديد والكالسيوم والأحماض الدهنية يمكن أن يسبب زيادة التعب وانخفاض المناعة. هناك أيضًا احتمال ظهور أعراض مثل تساقط الشعر أو عدم انتظام الدورة الشهرية عند الاستمرار لفترة طويلة.
علاوة على ذلك، فإن الحد من السعرات الحرارية بشكل متطرف يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في الأكل بعد انتهاء الحمية وتأثير اليويو. ينصح الخبراء بأنه إذا كان هناك حاجة لفقدان الوزن، يجب تقليل السعرات الحرارية اليومية تدريجيًا، مع تناول ما يكفي من البروتين وممارسة تمارين القوة. على الرغم من أن خسارة بارك جي هون كانت خيارًا خاصًا للتمثيل، إلا أن هناك انتقادات بأنها طريقة مرهقة لإدارة الصحة للأشخاص العاديين.
