Se ha hecho noticia que el actor Park Ji-hoon, en la película ‘El hombre que vive con el rey’, perdió 15 kg en dos meses para interpretar el papel de Danjong.
Park Ji-hoon recientemente apareció en el programa de tvN ‘You Quiz on the Block’ y confesó: “Para expresar el proceso de exilio de Danjong, solo comí una manzana al día”. Dijo: “Me gusta comer, pero sentí que tenía que sentir hambre para que esa emoción se reflejara en mi rostro”, y recordó: “Sobreviví con la mentalidad de que no podía ser de otra manera”. La pérdida de 15 kg en dos meses fue una elección inevitable para sumergirse en el personaje.
En la serie, Park Ji-hoon expresó delicadamente el sufrimiento de Danjong con su rostro pálido y su figura demacrada, causando el ‘síndrome de Danjong’. Detrás de su reconocimiento como actor, más allá de su imagen de ídolo, estaba esta extrema autogestión. En la transmisión, también reveló: “La fruta que menos me gusta es la manzana, así que la elegí para perder el apetito”.
La rápida pérdida de peso en la industria del entretenimiento a menudo se convierte en un tema de conversación, pero desde el punto de vista de la salud, también hay preocupaciones. Una manzana tiene aproximadamente entre 80 y 100 kcal, lo cual está muy por debajo de la ingesta calórica diaria recomendada para un hombre adulto. Aunque se puede perder peso, hay una alta posibilidad de que también se reduzcan los músculos y el agua.
¿La dieta de una manzana, cuál es su efecto en la pérdida de peso?
La manzana es una fruta rica en agua y fibra dietética, lo que proporciona cierta saciedad. En particular, la fibra dietética soluble como la pectina ayuda a ralentizar la digestión y a moderar el aumento de azúcar en la sangre. Aunque a veces se malinterpreta como una fruta alta en azúcar, en realidad tiene un alto contenido de agua, lo que la hace de baja densidad calórica.
Cuando se limita drásticamente la ingesta calórica a corto plazo, el glucógeno y el agua almacenados en el cuerpo se reducen primero, lo que provoca una rápida disminución de peso. Además, la manzana requiere un tiempo de masticación relativamente largo, lo que ayuda a la saciedad, y si se consume con la cáscara, se pueden obtener también antioxidantes.
Sin embargo, una sola manzana no puede proporcionar suficiente proteína y ácidos grasos esenciales. En este caso, no solo la grasa, sino también la proteína muscular puede descomponerse, lo que puede llevar a una reducción de peso, pero también hay un riesgo de que la tasa metabólica basal disminuya.
¿La dieta de un solo alimento, qué efectos secundarios tiene?
La ‘dieta de un solo alimento’, que consiste en comer solo un tipo de comida como la manzana, parece simple y fácil de implementar, pero conlleva un alto riesgo de desequilibrio nutricional. La falta de proteínas puede llevar a la pérdida muscular, y la deficiencia de hierro, calcio y ácidos grasos puede causar un aumento de la fatiga y una disminución de la inmunidad. Si se mantiene durante mucho tiempo, también puede haber síntomas como pérdida de cabello o irregularidades menstruales.
Además, la restricción calórica extrema puede llevar a atracones y al efecto rebote después de terminar la dieta. Los expertos recomiendan que si se necesita perder peso, se reduzca gradualmente la ingesta calórica total diaria, asegurando suficiente proteína y combinando con ejercicios de fuerza. La pérdida de peso de Park Ji-hoon fue una elección especial para la actuación, pero se señala que es una carga grande como método de gestión de salud para la población general.
