Стало известно, что актер Пак Чи Хун сбросил 15 кг за два месяца для роли в фильме «Человек, живущий с королем».
Пак Чи Хун недавно появился в программе tvN «Ю Квиз Он Де Блок» и рассказал: «Чтобы выразить ссылка короля Танджона, я ел только одно яблоко в день». Он отметил: «Я люблю поесть, но мне казалось, что я должен чувствовать голод, чтобы это чувство отразилось на моем лице», добавив: «Я держался с мыслью, что это единственный способ». Сброс 15 кг за два месяца был вынужденным выбором для погружения в персонажа.
В фильме он тонко передал страдания Танджона с бледным лицом и истощенной фигурой, вызвав «феномен Танджона». За его актерским мастерством стоит такая крайняя самодисциплина, что позволило ему выйти за рамки имиджа идола. На самом деле в эфире он также заявил: «Я выбрал яблоко, потому что это фрукт, который я не люблю, чтобы подавить аппетит».
Хотя резкое снижение веса в индустрии развлечений часто становится темой обсуждения, с точки зрения здоровья это вызывает немало опасений. Одно яблоко содержит около 80–100 ккал, что значительно ниже рекомендуемой суточной нормы калорий для взрослого мужчины. Вес может снижаться, но также высока вероятность потери мышечной массы и жидкости.
Диета на одном яблоке, эффективность потери веса?
Яблоки богаты водой и клетчаткой, что придает им определенное чувство сытости. Особенно растворимая клетчатка, такая как пектин, помогает замедлить скорость пищеварения и плавно повышает уровень сахара в крови. Хотя их иногда воспринимают как фрукты с высоким содержанием сахара, на самом деле они имеют высокий уровень воды и низкую калорийную плотность.
При экстремальном ограничении калорий в краткосрочной перспективе сначала уменьшается запас гликогена и воды в организме, что приводит к быстрому снижению веса. Кроме того, яблоки требуют относительно длительного времени для жевания, что помогает создать чувство сытости, и при употреблении с кожурой можно получить антиоксиданты.
Тем не менее, одно яблоко не может обеспечить достаточное количество белка и незаменимых жирных кислот. В этом случае может происходить распад как жиров, так и мышечного белка, что может привести к снижению веса, но также существует риск снижения базального метаболизма.
Диета на одном продукте, какие побочные эффекты?
Диета на одном продукте, такая как яблоки, кажется простой и легкой в исполнении, но несет в себе большой риск пищевого дисбаланса. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, а дефицит железа, кальция и жирных кислот может вызвать увеличение усталости и снижение иммунитета. При длительном соблюдении могут возникнуть такие симптомы, как выпадение волос или нерегулярные менструации.
Кроме того, экстремальное ограничение калорий может привести к перееданию и эффекту йо-йо после завершения диеты. Эксперты рекомендуют, если необходимо снизить вес, постепенно уменьшать общую калорийность в день, при этом обеспечивая достаточное количество белка и сочетая это с силовыми тренировками. Хотя снижение веса Пак Чи Хуна было специальным выбором для актерской игры, это вызывает опасения как способ управления здоровьем для обычных людей.
