Thông tin về việc diễn viên Park Ji-hoon giảm 15kg trong hai tháng để vào vai Danjong trong bộ phim “The King’s Warden (Người giám hộ của vua)” đã gây chú ý.
Park Ji-hoon gần đây đã xuất hiện trong chương trình tvN “You Quiz on the Block” và tiết lộ rằng “để thể hiện quá trình lưu đày của Danjong, tôi chỉ ăn 1 quả táo mỗi ngày.” Anh ấy nhớ lại: “Tôi thích ăn uống nhưng tôi cảm thấy đói để cảm xúc đó có thể hiện lên khuôn mặt. Tôi đã chịu đựng với tâm lý “không có cái này thì không được”.” Việc giảm 15kg trong hai tháng là một lựa chọn không thể tránh khỏi để đắm chìm vào nhân vật.
Trong phim, Park Ji-hoon đã thể hiện nỗi đau của Danjong một cách tinh tế với khuôn mặt nhợt nhạt và thân hình gầy gò, gây ra “hội chứng Danjong”. Đằng sau việc được đánh giá cao về khả năng diễn xuất, vượt qua hình ảnh một diễn viên thần tượng, là sự tự quản lý cực đoan như vậy. Trong chương trình, anh cũng cho biết: “Trái cây mà tôi không thích là táo, vì vậy tôi đã chọn nó để giảm cảm giác thèm ăn.”
Giảm cân với 1 quả táo, hiệu quả giảm cân là gì?
Táo là loại trái cây giàu nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no một cách nhất định. Đặc biệt, chất xơ hòa tan như pectin giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa và làm giảm sự gia tăng đường huyết. Mặc dù thường bị hiểu nhầm là trái cây có hàm lượng đường cao, nhưng thực tế, nó có tỷ lệ nước cao và thuộc loại có mật độ calo thấp.
Khi hạn chế calo một cách cực đoan trong thời gian ngắn, glycogen và nước tích trữ trong cơ thể sẽ giảm trước, dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, táo có thời gian nhai tương đối dài, giúp tạo cảm giác no, và khi ăn cả vỏ, có thể hấp thụ các thành phần chống oxy hóa.
Tuy nhiên, chỉ với một quả táo không thể cung cấp đủ protein và axit béo thiết yếu. Trong trường hợp này, không chỉ chất béo mà cả protein cơ bắp cũng có thể bị phân hủy, dẫn đến giảm cân, và có nguy cơ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Chế độ ăn kiêng một loại thực phẩm, có tác dụng phụ nào?
Chế độ ăn kiêng một loại thực phẩm như táo có vẻ đơn giản và dễ thực hiện nhưng có nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng lớn. Thiếu protein có thể dẫn đến mất cơ, và thiếu sắt, canxi, axit béo có thể gây tăng mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Nếu kéo dài trong thời gian dài, có thể xuất hiện các triệu chứng như rụng tóc hoặc rối loạn kinh nguyệt.
Hơn nữa, việc hạn chế calo cực đoan dễ dẫn đến việc ăn uống thái quá và hiện tượng yo-yo sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Các chuyên gia khuyên rằng nếu cần giảm cân, nên giảm dần tổng lượng calo hàng ngày, nhưng đảm bảo cung cấp đủ protein và kết hợp với tập thể dục sức mạnh. Việc giảm cân của Park Ji-hoon là một lựa chọn đặc biệt cho diễn xuất, nhưng có ý kiến cho rằng đây là một cách quản lý sức khỏe quá sức đối với người bình thường.
