Suplementasi sangat penting dalam hal dosis dan durasi konsumsi. Dosis tinggi tidak selalu berarti produk yang baik, dan mengonsumsinya secara teratur tidak selalu menjamin kesehatan. Sebaliknya, mengonsumsi dosis tinggi terlalu lama dapat menyebabkan masalah. Zinc yang dikenal baik untuk meningkatkan imunitas juga dapat menyebabkan kerusakan saraf jika dikonsumsi dalam dosis tinggi untuk waktu yang lama.
Zinc yang Penting untuk Aktivitas Sel Imun... Kekurangan Dapat Menyebabkan 'Kebotakan'
Zinc memainkan peran penting dalam tubuh kita. Ini membantu sel berfungsi dengan baik dan juga mengatur peradangan. Oleh karena itu, jika zinc kurang, imunitas akan menurun dan lebih mudah terinfeksi virus. Salah satu faktor yang membuat seseorang sulit sembuh dari flu adalah kekurangan zinc.
Oleh karena itu, zinc adalah salah satu suplemen yang direkomendasikan untuk orang dengan imunitas lemah. Selain itu, zinc juga terlibat dalam sintesis kolagen, sehingga membantu menyembuhkan luka dan menjaga kesehatan kulit. Sebaliknya, jika zinc defisiensi, seseorang dapat mengalami dermatitis yang sering atau pemulihan luka yang tertunda. Beberapa orang juga mengalami masalah dengan kebotakan atau fungsi pengecapan.
Zinc juga terkait erat dengan hormon pria. Zinc membantu sintesis testosteron, sehingga memainkan peran penting dalam produksi sperma. Namun, meskipun seseorang dengan kadar zinc normal mengonsumsi zinc, sekresi testosteron tidak akan meningkat secara drastis.
Dosis Tinggi yang Dikonsumsi Terlalu Lama Berbahaya... Kekhawatiran Anemia Meski Mengonsumsi Suplemen Zat Besi
Mengetahui bahwa zinc itu penting tidak berarti kita harus mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Sebaliknya, mengonsumsi produk zinc dosis tinggi lebih dari 3 bulan dapat menyebabkan efek samping seperti anemia, penurunan sel darah putih, dan neuropati (kesemutan di tangan dan kaki). Terutama neuropati yang disebabkan oleh kerusakan saraf dapat memiliki kecepatan pemulihan yang lambat atau bahkan tidak sepenuhnya pulih, sehingga harus diwaspadai.
Penyebab efek samping ini adalah kekurangan tembaga. Mengonsumsi banyak zinc akan menghasilkan protein yang menangkap ion logam di usus halus. Protein ini menangkap tembaga dengan kuat, sehingga tembaga tidak dapat diserap ke dalam darah dan terjebak di dalam sel usus, lalu dikeluarkan begitu saja. Tembaga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan pergerakan zat besi ke dalam darah.
Oleh karena itu, tidak boleh mengonsumsi zinc dosis tinggi 40mg dalam jangka panjang. Apoteker Go Sang-woon dalam saluran YouTube "Cerita Obat dari Apoteker" mengatakan, "Biasanya, ada yang mengonsumsi zinc dosis tinggi untuk kesehatan sperma pria atau meningkatkan fungsi seksual," dan menambahkan, "Zinc dosis tinggi sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 3 bulan. Setelah 3 bulan, disarankan untuk istirahat selama 1-2 bulan."
