Прием добавок очень важен в отношении дозировки и продолжительности. Высокая доза не всегда означает хороший продукт, и регулярный прием не гарантирует здоровье. Наоборот, слишком длительный прием высоких доз может привести к проблемам. Цинк, известный как полезный для повышения иммунитета, также может вызвать проблемы, такие как повреждение нервов, если его принимать в больших дозах в течение длительного времени.
Цинк, необходимый для активности иммунных клеток... нехватка может привести к "облысению"
Цинк играет важную роль в нашем организме. Он помогает клеткам функционировать должным образом и регулирует воспаление. Поэтому, если цинка недостаточно, иммунитет ослабевает, и вирусы могут легче проникать в организм. Одной из причин, по которой простуда не проходит, может быть нехватка цинка.
Поэтому цинк является одной из рекомендуемых добавок для людей с ослабленным иммунитетом. Кроме того, цинк участвует в синтезе коллагена, что помогает заживлению ран и поддержанию здоровья кожи. Напротив, при дефиците цинка могут возникнуть частые дерматиты или замедление заживления ран. Некоторые люди также сталкиваются с проблемами, связанными с выпадением волос или нарушением вкусовых ощущений.
Цинк также тесно связан с мужскими гормонами. Он помогает в синтезе тестостерона, что играет важную роль в производстве спермы. Однако даже если уровень цинка в норме, его прием не приведет к резкому увеличению секреции тестостерона.
Долгосрочный прием высоких доз может быть токсичным... даже прием железа может вызвать анемию
Это не значит, что если цинк важен, его нужно принимать в больших количествах. Наоборот, если принимать высокие дозы цинка более 3 месяцев, это может привести к побочным эффектам, таким как анемия, снижение уровня лейкоцитов и невропатия (онемение рук и ног). Особенно невропатия, вызванная повреждением нервов, может восстанавливаться медленно или не восстанавливаться полностью, поэтому нужно быть осторожным.
Причиной таких побочных эффектов является нехватка меди. При высоком потреблении цинка в тонком кишечнике образуются белки, которые связывают металлические ионы. Эти белки сильно связывают медь, из-за чего она не может всасываться в кровь и остается заблокированной в клетках кишечника, а затем просто выводится. Медь играет важную роль в образовании эритроцитов и в транспортировке железа в кровь.
Поэтому не следует принимать высокие дозы цинка (40 мг) в течение длительного времени. Фармацевт Кох Санг Ун в своем YouTube-канале "Истории о лекарствах от фармацевта" сказал: "Обычно высокие дозы цинка принимаются для улучшения здоровья спермы или половой функции. Высокие дозы цинка следует принимать не более 3 месяцев. После 3 месяцев рекомендуется сделать перерыв на 1-2 месяца."
